骨質(zhì)疏松癥容易引發(fā)骨折，嚴(yán)重可導(dǎo)致患者死亡，那么應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱?？茝堩樎斨魅吾t(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，需戒煙少飲酒、多攝入鈣質(zhì)食品、加強(qiáng)體育鍛煉。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱?？茝堩樎斨魅吾t(yī)師

骨質(zhì)疏松癥引發(fā)骨折每年達(dá)150萬次

張順聰主任醫(yī)師指出人的骨質(zhì)是在無聲無息中流失的，人在30-35歲的時候骨量開始流失；到了36-49歲的時候，骨量緩慢減少；到50-69歲的時候，骨量則迅速減少；70歲以上的人骨量持續(xù)減少。隨著骨量的減少，骨質(zhì)就容易疏松，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。據(jù)統(tǒng)計，每年發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折達(dá)1，500，000次，其中發(fā)生椎體骨折有700，000多次；發(fā)生髖部骨折有300，000多次；發(fā)生腕部骨折有200，000多次；發(fā)生其他骨折的也有300，000多次。

骨質(zhì)疏松性骨折危害：致殘+致死

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折，明顯增加老年人死亡率和致殘率；發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率為31%，女性死亡率為17%，男性死亡率是女性的2 倍；發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后，59%的男性患者喪失行走能力。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 多補鈣注意防跌倒

張順聰主任醫(yī)師提醒家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以從以下幾方面做起：

1、飲食療法

在飲食方面，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要注意直接增加富含鈣質(zhì)的食品，包括乳品類（牛奶、奶酪）、豆制品類、海產(chǎn)類、蔬菜類、堅果類，以及其他添加鈣食品；每天補充適量的維生素，如VitD、K、B6及B12；還要注意減少富磷食物，如可口可樂等。

2、體育鍛煉

通過運動，骨的生長可能得到特別的調(diào)節(jié)?？梢灶A(yù)防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。

3、防跌倒

跌倒是骨質(zhì)疏松性骨折主要的相關(guān)因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出現(xiàn)的概率。提倡改善生活方式，盡可能的減少意外發(fā)生，盡可能減少或避免合并使用一些增加跌倒傾向的藥物。

4、減少飲酒

酒精會引起器官損害；抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化；直接對抗成骨細(xì)胞的作用

5、戒煙

吸煙會加速骨質(zhì)的吸收，還會加速雌激素滅活和分解。

專家簡介

張順聰 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱?？浦魅吾t(yī)師、教授，AOSpine（AO國際脊柱研究學(xué)會）會員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員，廣東省醫(yī)師協(xié)會脊柱外科醫(yī)師工作委員會常務(wù)委員，骨質(zhì)疏松學(xué)分會青年委員。

擅長：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、骨質(zhì)疏松癥脊柱骨折、脊柱側(cè)彎后凸畸形、脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤的診治。

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