腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下腰肌勞損的食療辦法有哪些吧。

病因

1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。

2、治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

3、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

4、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

臨床表現(xiàn)

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

腰肌勞損怎么辦

首先，應(yīng)當(dāng)重視腰扭傷，避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免繼續(xù)活動(dòng)影響損傷軟組織的修復(fù)。

其次，日常生活和工作中保持良好的姿勢(shì)。無(wú)論是站立還是坐位，均應(yīng)保持下腰部平坦，這樣不易引起腰肌疲勞。長(zhǎng)期開(kāi)車的人保持正確姿勢(shì)尤為重要，雙下肢應(yīng)保持一定的屈曲位，若下肢過(guò)于伸直，可使腘繩肌緊張，牽拉骨盆，腰椎后凸增加，容易引起勞損。彎腰搬重物時(shí)，首先彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，這樣不易損傷腰部。

腰部勞損一般采用保守治療。首先，必須了解腰部勞損的原因，對(duì)癥處理。如糾正不良姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合，充分休息，使損傷組織恢復(fù)。理療可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛局部肌肉，有利于勞損組織恢復(fù)，如局部熱敷，熱水浴等。按摩對(duì)腰部勞損的治療也很有用。還可采用局部外貼膏藥，涂抹乳膏，口服消炎止痛藥等。如果效果均不佳，也可采用局部封閉治療。

食療

1、淡菜300g。

烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

2、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。

加水共煮，每日飲服一次。

3、芝麻15g，大米100g。

將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食

4、生韭菜（或根）500g。

搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

溫馨提示：久坐辦公室的白領(lǐng)們要注意預(yù)防腰肌勞損。得了腰肌勞損要及時(shí)診斷治療，避免延誤最佳治療時(shí)機(jī)而使病情不斷加重。