生活中腰椎病的危害很大，骨科專家說，患有腰椎間盤突出，會讓患者身心造成很大的影響，所以在患有腰椎間盤突出以后，除了應(yīng)該及早的去正規(guī)的醫(yī)院進行治療，還要了解腰椎間盤突出的護理，這樣才能有效的避免疾病的威脅。

長時間久坐就是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的主因

長期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。“這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼?！?/p>

20歲到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來越多，呈明顯上升趨勢。

現(xiàn)在越來越多的腦力勞動者，因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機、白領(lǐng)和IT人群。專家分析，正常情況下，腰部向前凸，而骶骨則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔(dān)。

專家解釋說，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

如今腰椎間盤突出癥之所以有年輕化的趨勢，是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的，由于學(xué)習(xí)、工作等原因很多人都需要長時間的坐著。

即使是休閑的時間，很多人也會選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時，人們開車的時間也大幅增加，也增加了坐著的時間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會受到影響。

腰椎間盤突出患者日常生活中應(yīng)注意問題：

以下6個問題，提醒腰椎病患者格外注意：

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護 。

3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛 。

6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣做好護理？

1、骨科專家說，腰椎間盤突出的護理要做到坐姿護理。腰椎間盤突出癥患者正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之后也應(yīng)活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腰背部相對處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機會。

2、平時的生活中，要進行科學(xué)的活動。腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)在早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發(fā)腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應(yīng)將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

3、腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣做好護理？骨科專家說，生活中上廁所的時候，起身時應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)注意事項之一。

4、生活中，要避免過度勞累，不能長時間保持一個姿勢進行學(xué)習(xí)、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

由于腰椎間盤突出的危害大，所以在治療腰椎間盤突出的時候，還應(yīng)該了解腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣做好護理，做好正確有效的護理工作很重要，護理可以控制病情，對疾病的治療也有很大的幫助。