引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān)，是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時(shí)間延遲，癥狀相對(duì)減輕，從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的。

骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：

避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓‘才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

預(yù)防要注意以下兩個(gè)方面

避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)， 長期過渡劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長期劇烈的運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不需要運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。

揭密骨頭為何會(huì)增生

骨質(zhì)增生是人體骨骼的退行性改變。隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，形成骨贅。在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱為骨刺。骨刺一般好發(fā)于活動(dòng)頻繁、容易磨損與退化的關(guān)節(jié)，比如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳跟、手肘等部位。

一般來說，骨頭增生的原因主要是身體衰老導(dǎo)致，就像人上了年紀(jì)頭發(fā)變白一樣，再加上不當(dāng)?shù)淖藙莼騽?dòng)作加速關(guān)節(jié)磨損和退化，骨頭就會(huì)出現(xiàn)增生。

不管怎樣，隨著年齡的增長，骨質(zhì)增生不可避免，大多數(shù)情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質(zhì)增生沒有癥狀，不會(huì)引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什么毛病。骨刺的生長需要一個(gè)極其緩慢的過程，發(fā)現(xiàn)后只要注意在生活中保持正確姿勢，不超負(fù)荷工作，堅(jiān)持規(guī)律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進(jìn)程。

不過，少數(shù)骨刺由于尺寸較大或長在特殊部位，會(huì)影響到鄰近的神經(jīng)、血管或關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致胳膊疼、腿疼、雙手發(fā)麻、行走無力或不穩(wěn)、關(guān)節(jié)伸直或彎曲受限等癥狀，就要引起重視，馬上就醫(yī)。只要確定這些癥狀的確由骨質(zhì)增生引起，就要進(jìn)行有針對(duì)性的治療。絕大部分患者在經(jīng)過休息、理療、藥物治療后可緩解癥狀，少數(shù)嚴(yán)重病例在保守治療3～6個(gè)月后，疼痛不但沒有緩解還加重了，就得進(jìn)行手術(shù)。

對(duì)于健康的年輕人來說，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生，需要注意以下五點(diǎn)：1。不要久坐、久站，每半小時(shí)就起來走走，活動(dòng)一下；2。糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷；3。養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變；4?？刂企w重，身體過重會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力；5。一旦發(fā)生骨折或軟組織損傷，要及時(shí)治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。