類風濕性關(guān)節(jié)炎常常會反復發(fā)作，到目前并沒有根治該病的方法，只能暫時的緩解疾病病情。所以類風濕性關(guān)節(jié)炎患者一定要在飲食和生活上多注意，下面小編就為大家介紹類風濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法，希望對您有所幫助。

一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇了酸性。對關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的預防酸堿平衡的飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)。飲食應該吃的植物有機活性的堿性食物更豐富，少吃肉，多吃蔬菜。

二、要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動、出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

三、保持良好的心情，不要有太大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響正常的代謝。情緒和壓力的適當調(diào)整可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

四、補充關(guān)節(jié)軟骨成分，人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學驗證。

常吃九食物預防關(guān)節(jié)炎

低脂的牛奶

美國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝脫脂或低脂牛奶的女性，膝蓋部位患骨關(guān)節(jié)炎的風險會降低，但吃奶酪會增加這種風險。男性喝牛奶對這方面效果不明顯，而喝酸奶則對男女患關(guān)節(jié)炎都沒什么影響。

研究人員對888名男性和1260名女性膝蓋關(guān)節(jié)炎患者進行了四年跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量每增加一杯（大約237毫升），女性的關(guān)節(jié)損傷程度就有所下降。

啤酒

據(jù)英國《世界風濕病年報》報道，每周適當喝些啤酒或葡萄酒，可以將風濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率降低一半。

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院的研究人員調(diào)查了數(shù)萬名居民，詢問了他們吸煙和喝酒的情況，并通過血液檢測確定其遺傳風險。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常喝酒的人群中，每周保持在 5杯（1杯約為237毫升）左右的人，其患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險比不喝或飲酒過多的人低50%。尤其是那些風濕性關(guān)節(jié)炎遺傳危險高的吸煙者，適量的啤酒或葡萄酒能增強他們身體的免疫力。但是，飲酒并非多多益善，應該適可而止。

三文魚

三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關(guān)節(jié)不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

西蘭花

西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。

蘑菇

蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風濕性關(guān)節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。

生姜

生姜含有具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關(guān)節(jié)炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。

獼猴桃

獼猴桃等維生素C類食物。多攝入維生素C類食物可以使風濕性關(guān)節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

葡萄

葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

木瓜

木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關(guān)節(jié)炎。

預防關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵在哪里

1、注意營養(yǎng)平衡：多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關(guān)節(jié)代謝的正常需要。

2、保護關(guān)節(jié)：注意保護關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。

3、減輕關(guān)節(jié)負擔：肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關(guān)節(jié)負重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

4、適合的鍛煉：盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關(guān)節(jié)負重小，并適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關(guān)節(jié)炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。