網(wǎng)球肘指肱骨外上髁炎，由于反復(fù)的內(nèi)翻用力所造成的疼痛，主要是指肘關(guān)節(jié)外側(cè)的壓痛。實(shí)際上，凡是在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中，前臂及腕部活動(dòng)過多、強(qiáng)度過大都比較容易得此病。導(dǎo)致網(wǎng)球肘的因素很多，一般認(rèn)為是因前臂伸肌群的長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發(fā)生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產(chǎn)生撕裂、出血、機(jī)化、粘連，形成無菌性炎癥反應(yīng)而發(fā)病。

發(fā)生網(wǎng)球肘后，應(yīng)注意多休息，暫停一些用肘部、腕部力量的動(dòng)作活動(dòng)。網(wǎng)球肘的主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時(shí)，局部疼痛加劇?；继幱行┠[脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗(yàn)，方法是將肘關(guān)節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘有六大緩解辦法

網(wǎng)球肘又稱肱骨外上踝炎，因多見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名。如果打球時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)肘疼的現(xiàn)象，那么無論輕重你都應(yīng)該開始對(duì)“網(wǎng)球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時(shí)間內(nèi)治愈。網(wǎng)球肘的緩解辦法：

1、糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，網(wǎng)球肘但松緊需適中。

4、一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

5、早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好；疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個(gè)別病例用保守療法無效后可考慮手術(shù)。

6、穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。還有，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對(duì)緩解疼病有很大的好處。