骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)增生是中老年的常見病、多發(fā)病，關(guān)于本癥的命名，骨質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。骨刺，是指骨質(zhì)增生，又稱增生性關(guān)節(jié)炎，中醫(yī)稱“骨痹”、“骨痛”，是常見的慢性關(guān)節(jié)病。

說到骨刺，大家自然會聯(lián)系到中老年人。然而近年來，由于人們長期使用電腦、看書時坐立姿勢不良，青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長時間劇烈的運動，也被骨刺病痛所困擾。骨質(zhì)增生找上了年輕人，大家要小心提防。專家指出不要以為骨質(zhì)增生還距離自己很遙遠(yuǎn)，總是抱著僥幸心理，現(xiàn)在的骨質(zhì)增生患者已經(jīng)逐漸的年輕化，骨質(zhì)增生找上了年輕人，專家給那些平時不注重骨骼的患者敲響警鐘，提防骨質(zhì)增生找上你！

因此，不論青少年還是中老年人，都應(yīng)該積極防治骨刺預(yù)防骨刺，首先要盡量避免長時間久坐、久站，可適量走動，活絡(luò)筋骨；平時要注意避免不良坐、立姿增加腰椎負(fù)荷，同時要注意控制體重；養(yǎng)成有規(guī)律的運動習(xí)慣，避免長時間的激烈運動；在日常飲食中，可多攝取一些富含抗氧化劑的食物，并注意適量補鈣。

遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生，健康飲食

現(xiàn)如今，很多老年人一直被骨質(zhì)增生所困擾，影響了正常的生活專家指出，在飲食上多吃一些對于骨質(zhì)增生有益處的食品，將對骨質(zhì)增生的康復(fù)起到重要的輔助作用，下面請專家為我們講講骨質(zhì)增生的飲食。

說起，骨質(zhì)增生的飲食，老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。

原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。