肩部是日常生活中活動(dòng)非常多的關(guān)節(jié)，所以非常容易患上疾病，如肩周炎，枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢(shì)。俗話說"高枕無憂"，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損其發(fā)病因素與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。有哪些生活習(xí)慣是需要注意的呢？

不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對(duì)自己身體的保暖，就會(huì)由于冷風(fēng)刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

睡眠姿勢(shì)不好

枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢(shì)。俗話說"高枕無憂"，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

99%的愛打麻將的人士都會(huì)出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。

所以，在平時(shí)的日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，不忽略生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的保護(hù)和鍛煉是非常重要的，能有效減少疾病的發(fā)生。

時(shí)尚運(yùn)動(dòng)最易造成肩部損傷

現(xiàn)如今，“健康就是財(cái)富”的理念早已深入人心，游個(gè)泳，打個(gè)保齡球早已成了全民愛好，而棒球、網(wǎng)球則成為了年輕人們最時(shí)尚流行的健身運(yùn)動(dòng)，不少家長(zhǎng)甚至從小學(xué)就開始讓自家孩子學(xué)習(xí)打網(wǎng)球和棒球。可是，你知道嗎？也恰恰是這些時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)最容易造成肩部損傷。

棒球運(yùn)動(dòng)是典型的投擲運(yùn)動(dòng)，因此也是容易造成肩部損傷最常見的原因之一。棒球運(yùn)動(dòng)主要造成肩關(guān)節(jié)囊后方損傷和肩袖撕裂。肩關(guān)節(jié)帶后方損傷主要是由于投擲后期該部位所受應(yīng)力較大，特別是失去控制的“猛力投擲”可造成少量肌纖維的撕裂。運(yùn)動(dòng)員常感到肩前方、肱骨小結(jié)節(jié)處觸痛，如果初期損傷后未作充分休息而又過早地開始投擲運(yùn)動(dòng)，可使愈合處又重新破裂。這樣反復(fù)損傷易造成肌腱炎，使部分肩袖變粗糙，進(jìn)而引起肩峰下滑囊炎。

與棒球運(yùn)動(dòng)一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于動(dòng)作為大力揮拍，因此最易發(fā)生肩袖損傷和肩胛骨固定肌操作，有時(shí)肩肱關(guān)節(jié)前下方可發(fā)生半脫位，偶爾也可以出現(xiàn)肱二頭肌損傷及肩胛骨肋骨區(qū)病損。岡上肌肌腱損傷時(shí)，可發(fā)生肌腱炎或鈣化，此時(shí)運(yùn)動(dòng)者肩部疼痛明顯，特別是在擊球時(shí)癥狀加劇，甚至休息時(shí)也可疼痛。

因此，當(dāng)在進(jìn)行棒球或網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意正確的姿勢(shì)和用力方法，以免健身不成反而損害了健康。