在日常生活中如何有效預防腰椎病?很多人往往不重視對疾病的預防，有的做了預防也沒有太大的成效。北京武警三院微創(chuàng)骨科專家指出，預防腰椎病要聽取專家的健康指導意見，科學合理，持之以恒。下面我們就來詳細了解一下吧。

　?、边m度運動鍛煉：很多體育運動員患上腰椎病的幾率很大，這要是因為運動時對脊柱的沖擊力比較大，急度旋轉、屈伸等運動都會造成腰椎病損傷，導致了退行性改變，因此熱愛運動的朋友要注意運動是做好準備活動，避免突發(fā)意外。

　?、脖苊忾L期固定姿勢：長期從事電腦IT行業(yè)、設計、辦公室文員、編輯等職業(yè)的職員，避免長期處以一種固定的姿勢，工作一到兩個小時要活動一下腰部，加強腰部的鍛煉。休息時盡量的睡硬床，這樣有利于腰部得到充分休息，緩解腰部疲勞。

　?、筹嬍澈侠恚浩綍r在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充;適當補充維生素和蛋白質(zhì)，多食新鮮的水果蔬菜;忌食生冷過硬的食物，此類食物不易于消化。

　?、醋⒁獗Ｅ核募颈Ｅ疾豢珊鲆暎苊馐茱L受寒;居住環(huán)境避免陰暗潮濕，保持陽光充足，空氣流通，以免腰部受潮。

　　通過上面的介紹，相信您對腰椎病的預防小常識有所了解。北京武警三院微創(chuàng)骨科專家提醒大家，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，對預防腰椎病是至關重要的。此外您可以向該院專家進行咨詢，來了解更多的相關知識，專家會為您詳細解答。最后，祝您身體健康!

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