膝蓋軟組織損傷給患者帶來病痛，患者需要及時(shí)治療，治療后患者通過一些方法可以促進(jìn)康復(fù)，那您了解什么方法能促進(jìn)膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)呢?利于膝關(guān)節(jié)健康的方法都對(duì)其康復(fù)有利，如堅(jiān)持按摩，正確跳繩，床上鍛煉，靠墻蹲起，下面就詳細(xì)來了解這些知識(shí)，相信對(duì)大家的健康有一定的幫助。

　　堅(jiān)持按摩

　　膝蓋軟組織損傷患者在治療康復(fù)期間堅(jiān)持按摩，自我按摩膝蓋能夠很好的加速膝部的血液循環(huán)，對(duì)患者的康復(fù)很有幫助。

　　正確跳繩

　　正確跳繩其實(shí)一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，大家都擔(dān)心跳繩會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的負(fù)荷，其實(shí)并非如此，跳繩會(huì)對(duì)膝蓋造成沖擊力量，但是并非人們想象的那么大，研究已經(jīng)證實(shí)，膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2。膝蓋軟組織損傷患者在跳繩的時(shí)候掌握技巧，用腳底的前端著地，這能讓膝部得到很好的鍛煉，又讓讓膝蓋軟組織遭受損傷，對(duì)患者的恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用。

　　床上鍛煉

　　平時(shí)生活中膝蓋軟組織損傷患者做做有利于膝關(guān)節(jié)健康的簡(jiǎn)易鍛煉對(duì)患者的康復(fù)很有幫助。如：

　　患者平躺在床上，將雙腿伸直，然后將一直腿抬起，與床成45度夾角，維持一段時(shí)間，一分鐘為佳，重復(fù)以上動(dòng)作，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力，能有效促進(jìn)患者的康復(fù)。

　　貼墻蹲起

　　貼墻蹲起也能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，幫助膝蓋軟組織損傷患者盡早康復(fù)。具體做法如下：

　　背靠墻而立，身體緩慢下蹲，在小腿和膝蓋成90度的時(shí)候，堅(jiān)持三秒鐘不懂，然后慢慢站起。在下蹲和站立的過程中，背部應(yīng)該緊貼墻，這能分擔(dān)身體的一部分重量，減少膝蓋的承重，貼墻蹲起很有利于膝蓋軟組織患者的康復(fù)。

　　學(xué)習(xí)以上知識(shí)之后，相信大家應(yīng)該對(duì)“什么方法能促進(jìn)膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)”有所了解。膝蓋軟組織損傷疾病患者在康復(fù)期間可以通過膝部按摩，跳繩，床上鍛煉，貼墻蹲起等有利于膝關(guān)節(jié)健康的方法來促進(jìn)病情的康復(fù)。如果您對(duì)以上知識(shí)還有不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家為您提供更多的建議。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238