1.多喝水排除體內(nèi)毒素

　　冬季降雪天氣較常見?？諝庵袎m埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，這樣能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　2.保持空氣流通防病毒傳播

　　為了預(yù)防病毒通過空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開門窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌，所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。住院患者要適時出門在樓道或活動室走動，避免長期臥床。

　　3.飲食營養(yǎng)豐富增強(qiáng)免疫力

　　冬季可多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，以增強(qiáng)自身免疫力。

　　4.加強(qiáng)鍛煉提高抗病力

　　堅(jiān)持日常體質(zhì)鍛煉，可提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。不要因?yàn)樘鞖夂淠軠p少運(yùn)動量。下面中醫(yī)重點(diǎn)對肝病患者的運(yùn)動鍛煉做一講解：

　　肝病患者應(yīng)視其病情具體情況，科學(xué)養(yǎng)生，合理休息，適當(dāng)運(yùn)動，才能有助于病情的康復(fù)。

　　急性期及慢性肝炎活動期，特別是黃疸出現(xiàn)和轉(zhuǎn)氨酶猛升的階段，正是大量肝細(xì)胞腫脹壞死的關(guān)鍵時刻，此時患者的休息應(yīng)以靜為主。

　　慢性肝炎趨于恢復(fù)靜止期的患者，除午休或晚睡之外不必臥床，可以從事部分較輕的工作，但要注意動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動。

　　病毒攜帶者，如果肝功始終保持正常，身體無明顯不適，可以和正常人一樣參加學(xué)習(xí)、工作，保持良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣，但不宜過度疲勞，注意定期復(fù)查肝功，不可亂用藥，嚴(yán)禁飲酒。

　　代償期（靜止性）肝硬化患者，可以從事輕度體力和腦力勞動，保持良好的生活習(xí)慣，如晨練、琴棋書畫、打太極拳等，強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合、適度鍛煉；

　　失代償期（活動性）肝硬化患者，尤其是已有并發(fā)癥者（腹水、出血、感染等），一般都要臥床休息，不宜活動，待病情恢復(fù)到代償階段后再開始活動。

　　根據(jù)自身情況掌握，合理休息動靜結(jié)合，有利于肝臟營養(yǎng)的供應(yīng)和肝細(xì)胞的修復(fù)，對保護(hù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、阻止肝細(xì)胞壞死及纖維化的形成，都具有積極意義。

　　有的肝炎恢復(fù)期患者，總怕肝炎復(fù)發(fā)，長期臥床休息，不但使病人的精神負(fù)擔(dān)加重，而且有礙新陳代謝，促進(jìn)肝臟細(xì)胞脂肪變性，延遲肝功的復(fù)常。還有些人一看到肝功能指數(shù)升高就請假在家休息，白天無所事事、晚上睡不著，生活紊亂睡眠顛倒，反而對健康不利。

　　總的原則是：運(yùn)動量的增加以不疲勞為度，每次活動以自覺微微出汗為度。運(yùn)動后，患者如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地加大一些活動量。只要循序漸進(jìn)地適度運(yùn)動，無疑會促進(jìn)肝炎的順利康復(fù)。