作息有律 起居有常

　　中醫(yī)子午流注認(rèn)為，一天之中午時和子時這兩個時辰，是人最重要的睡眠時間。所以養(yǎng)肝的首要之法便是在這兩個時辰里躺下休息，因?yàn)檫@時人體內(nèi)五臟六腑的血都會到達(dá)肝臟，受到肝的濡養(yǎng)，即人臥則血?dú)w肝之意。根據(jù)現(xiàn)在的研究分析，就是人體內(nèi)的血液在兩個時辰里，是進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒的高峰時間。如果人在這兩個時辰里還是在緊張的工作或者學(xué)習(xí)，那就會影響身體的健康，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝血失養(yǎng)的證候，久而久之，便會出現(xiàn)大便秘結(jié)，眩暈，眼睛干澀，月經(jīng)量少或色淡的癥狀所以，作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。

　　控制情緒 調(diào)暢情志

　　講究七情療法是中醫(yī)的一大特色之一，人體的五臟分別對應(yīng)五志，即肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐。所謂怒傷肝，就是說情志過度刺激會影響肝氣條達(dá)，五臟之氣的平衡關(guān)系受到破壞。肝主疏泄的其中一個機(jī)能是主調(diào)暢情志，肝臟與情志是相互影響的，即肝臟的機(jī)能異常會引起人的心情欠佳，同樣人的情志不暢也會影響肝臟的機(jī)能。因此平時要注意控制情緒，調(diào)暢情志。

　　注重飲食 勞逸結(jié)合

　　中醫(yī)學(xué)素來有五色飲食的說法肝主青色，青色入肝經(jīng)。日常生活中，平時可多吃一些青色的食物，如綠豆菠菜芹菜等，它們具有疏肝養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用。此外，《素問·六節(jié)藏象論》中講“天食人以五氣，地食人以五味地食人以五味，即酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎也”，所以吃一些酸味食物具有保肝斂肝的作用。在今天經(jīng)濟(jì)快速增長的時代，人們不只是為了養(yǎng)肝，更是為了身體各個方面的健康，也要學(xué)會休息，懂得有節(jié)奏的工作，保持工作量適度，不能過度疲勞學(xué)會一些基本的中醫(yī)保健知識，如日常的推拿手法艾灸保健療法等。

   更多脂肪肝文章推薦：

   脂肪肝自測 輕度脂肪肝的癥狀表現(xiàn)你清楚嗎？

   為你揭秘導(dǎo)致脂肪肝的4個神秘“面具”

   脂肪肝的發(fā)病人群和治療的三大原則