肝臟是人體內(nèi)最重要的器官之一，它不僅參與消化、代謝等重要生理功能，還承擔(dān)著解毒、排毒等重要任務(wù)。因此，如果肝功能出現(xiàn)問題，不僅會影響身體的健康和免疫力，還會對全身各個器官產(chǎn)生影響，甚至引發(fā)一系列疾病。

肝不好的5個表現(xiàn)

1、全身無力，容易犯困，總是感覺睡不醒。這可能是由于肝臟無法正常代謝能量所致。當(dāng)肝臟受損時，它可能無法將食物轉(zhuǎn)化為能量，導(dǎo)致身體感到疲勞和虛弱。

2、眼睛、皮膚變黃，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常代謝膽紅素所致。膽紅素是由肝臟分解血紅蛋白產(chǎn)生的物質(zhì)，如果肝臟無法處理膽紅素，就會導(dǎo)致黃疸和其他癥狀。

3、脾氣暴躁，很容易生氣。肝臟與情緒有一定的關(guān)系研究表明，肝臟疾病可能導(dǎo)致抑郁、焦慮和其他情緒問題。此外，肝臟還負責(zé)合成一些調(diào)節(jié)情緒的激素，如血清素和多巴胺等。因此，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時，情緒也會受到影響。

4、牙齦出血、口腔潰瘍等。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常合成凝血因子所致。凝血因子是一種幫助血液凝固的物質(zhì)，如果肝臟受損，就可能導(dǎo)致出血傾向和其他健康問題。

5、食欲不振、惡心、嘔吐等。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)所致。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時，它會干擾胃腸道的正常功能，導(dǎo)致食欲減退、惡心和嘔吐等癥狀。

日常生活中如何養(yǎng)肝？

1、飲食調(diào)理是保護肝臟的重要方法之一。油膩、辛辣、刺激性食物會刺激肝臟分泌膽汁，增加肝臟負擔(dān)，容易引發(fā)脂肪肝等問題。因此，建議少吃這些食物，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，有助于促進肝臟排毒和修復(fù)。

2、適量運動可以促進血液循環(huán)，增強肝臟代謝能力。長期缺乏運動會導(dǎo)致身體循環(huán)不暢，影響肝臟的代謝功能。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動如散步、慢跑、游泳等可以提高心肺功能和代謝水平，有助于改善肝功能。

3、合理用藥也是保護肝臟的重要措施之一。許多藥物都有一定的毒性，長期濫用會對肝臟造成損害。因此，在使用藥物時應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，不隨意增減劑量或更換藥品。同時，應(yīng)避免使用含有乙醇的藥物，因為酒精會對肝臟產(chǎn)生直接的損害作用。

4、戒煙限酒也是保護肝臟的必要措施之一。吸煙和飲酒都會對肝臟產(chǎn)生不良影響，尤其是大量飲酒會導(dǎo)致脂肪肝、肝炎等疾病的發(fā)生。因此，為了保護肝臟健康，應(yīng)該盡量戒煙限酒，減少對身體的傷害。

長期熬夜，如何養(yǎng)肝？

1、合理飲食。注意飲食清淡衛(wèi)生，避免腹痛腹瀉等身體不適癥狀出現(xiàn)。夜宵應(yīng)避免油炸、辛辣刺激類食物，避免煙酒攝入，以新鮮蔬菜水果，碳水化合物類為主。

2、合理補覺。熬夜前后均需在白天合理補覺。有研究建議，最好用倒時差的方式，選擇與晚上熬夜相應(yīng)的時間來休息。

3、規(guī)律健康生活，不濫用補藥。如果不可避免地需要長期熬夜，平時我們就應(yīng)該合理健康飲食，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，注意睡眠時間和睡眠質(zhì)量，保證有效充足的睡眠。生活中那些所謂的“補品補藥”不僅可能沒有效果，還可能導(dǎo)致藥物性肝損傷甚至肝衰竭。

4、熊膽粉保健輔助。研究表明熊膽粉可以提高肝糖元的含量，賦予人體更多的能量；修復(fù)受損的肝細胞，恢復(fù)肝機能，改善血脂水平；具有鎮(zhèn)靜作用，提升睡眠質(zhì)量、入眠速度。

有益于肝臟的食物有哪些？

1、枸杞：具有滋陰補腎、明目等功效，可以促進肝細胞再生和修復(fù)。

2、青蘋果：含有豐富的果膠和維生素C，可以降低膽固醇和血糖，有助于保護肝臟健康。

3、青棗：富含維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，可以促進肝臟的解毒功能。

4、山萸肉：具有滋陰潤燥、益腎補肝的功效，可以改善肝臟功能。

5、棗仁：富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素，可以促進肝細胞再生和修復(fù)。

6、動物肝臟：含有豐富的鐵、鋅、銅等微量元素和維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，可以促進肝細胞再生和修復(fù)。

7、大豆及豆制品：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、異黃酮等營養(yǎng)素，可以降低膽固醇、預(yù)防脂肪肝等疾病。

8、西瓜：含有豐富的水分和鉀元素，可以促進肝臟排毒和新陳代謝。

總之，肝臟疾病的癥狀多種多樣，需要根據(jù)具體病因進行診斷和治療。建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食，適當(dāng)鍛煉，以預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生。如有疑慮或出現(xiàn)上述癥狀，請及時就醫(yī)檢查。

參考資料：

《這幾種肝病征兆，大多數(shù)人都不知道！建議收藏》.醫(yī)學(xué)微視.2021-12-20