春天氣候溫暖，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，陽氣生發(fā)，如果能夠抓住時(shí)節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強(qiáng)人體的免疫功能，改善體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，即所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。那春季如何養(yǎng)肝呢？

飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健旺，人體才會(huì)更有活力。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，《攝生消息論》中也有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的說法。

簡(jiǎn)單來說，春季要少吃點(diǎn)性味酸的食品，多吃些味甘的食物，如小米、山藥、大棗等，甘味入脾，可以補(bǔ)益人體脾胃之氣。而酸味入肝，且具收斂的作用，若食多酸味食物，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，若肝氣疏泄不及或者過度，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春季萬物復(fù)蘇，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月……天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形……養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝”。冬天天氣寒冷，人體的新陳代謝較慢，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。而春天晝長(zhǎng)夜短，晚睡早起，可以順應(yīng)日出的節(jié)奏，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，因此，春天應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉?？稍诳諝馇逍碌牡胤?，打打八段錦、太極拳、跑步等，有助于振奮精神，促進(jìn)氣血流通。

但是注意運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈以致汗出過多，出汗過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液的大量丟失，從而損傷人體正氣。另外，春季天氣變化多端，乍暖乍寒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保暖，尤其是體弱的人。不適宜運(yùn)動(dòng)的人也可以采用簡(jiǎn)單且經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)陽方法，就是背部多曬太陽。時(shí)間選在上午10-11點(diǎn)之間為佳，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和，溫度適中，并且注意不要隔著玻璃曬太陽。

情緒調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“怒傷肝”的說法。所以春時(shí)養(yǎng)肝，貴在于調(diào)暢情志，以養(yǎng)升發(fā)之氣，同時(shí)又防升發(fā)太過之變。古人云：“百病生于氣。”有的人脾氣暴躁，易怒發(fā)火，長(zhǎng)此以往影響肝臟的正常生理功能，反之，肝臟的生理功能異常，也會(huì)影響情志。

所以，保持良好的心情是春季養(yǎng)肝重要的一環(huán)。春天天氣和暖，可以趁周末假期，和家人、朋友結(jié)伴春游，爬山等。不僅能鍛煉身體，使血脈通暢，還能舒暢情志，改善情緒，養(yǎng)護(hù)肝臟。同時(shí)，如果情緒不暢時(shí)，可以通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式，發(fā)泄心中郁悶，盡可能的排解心中的不良情緒。所以保持愉悅的心情，有助于肝氣疏泄，人體才可以氣血調(diào)和，肝氣順達(dá)。

同時(shí)，春季養(yǎng)肝也可以刺激肝膽經(jīng)脈及對(duì)應(yīng)的穴位。我們腿上內(nèi)外褲縫分別對(duì)應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)從下向上敲，外側(cè)從上向下敲。平時(shí)情緒暴躁，容易發(fā)怒或者容易抑郁的人，可以通過敲打肝膽經(jīng)脈或者按揉穴位等方法，達(dá)到清肝降火、疏肝解郁的目的。