人曾言養(yǎng)肝就相當(dāng)于養(yǎng)命，肝臟功能直接決定著身體是否健康。但在生活中，仍是有很多人并不在意，總是堅(jiān)持一些壞習(xí)慣，并持續(xù)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷。日積月累，超過(guò)肝臟負(fù)荷，各種大大小小的毛病找上門，甚至?xí)黾踊忌细斡不透伟┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

哪些習(xí)慣會(huì)傷害肝臟？

1、熬夜

23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，此階段處于深睡眠狀態(tài)，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。過(guò)度熬夜會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠不足，影響肝臟自我修復(fù)。因此需保證有充足睡眠，23點(diǎn)之前上床入睡。

2、不良的情緒

經(jīng)常抑郁或焦慮易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，脾氣暴躁的人可出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢和肝氣橫逆。一直處于以上兩種不良情緒，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷。生氣時(shí)身體可分泌出兒茶酚胺物質(zhì)，直接作用于中樞神經(jīng)，導(dǎo)致血糖升高，加強(qiáng)脂肪酸分解，同時(shí)也增加血液和肝細(xì)胞中的毒素。憤怒也會(huì)引起氣機(jī)上逆，損傷肝臟功能。

3、吃半生不熟或燒焦的食物

在半生不熟的食物，如生蠔貝類等含有寄生蟲(chóng)和細(xì)菌，導(dǎo)致急性胃腸炎和腹瀉，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)肝昏迷。

4、喝酒

大家都知道喝酒傷肝，酗酒會(huì)引起酒精性脂肪肝，若仍然放任不管或大量喝酒，會(huì)發(fā)展成酒精性肝硬化。男性每天的酒精量不能超過(guò)25克，女性不能超過(guò)20克。喝酒后90%的酒精在肝臟中分解和代謝，酒精會(huì)轉(zhuǎn)化成乙醛，對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)直接損害作用，引起肝細(xì)胞變性或壞死。

5、藥物

是藥三分毒，大部分藥物在肝臟中解毒，藥物會(huì)分解成有毒物質(zhì)，對(duì)肝臟帶來(lái)傷害。當(dāng)藥物或藥物代謝產(chǎn)物產(chǎn)生一定毒性時(shí)，會(huì)引起藥物性肝炎。當(dāng)患有疾病時(shí)，需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能擅自增加或減少用量，尤其是不能吃對(duì)肝臟有損害的藥物。長(zhǎng)期用藥時(shí)需定期去醫(yī)院做肝功能檢測(cè)，當(dāng)出現(xiàn)肝損傷需和醫(yī)生溝通，用其他藥物來(lái)代替。

6、高脂肪飲食

脂肪主要是在肝臟中分解和代謝，被胃部消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，然后轉(zhuǎn)化為體脂儲(chǔ)存起來(lái)。儲(chǔ)存的體脂先運(yùn)輸?shù)礁闻K，然后分解。若高脂肪的飲食會(huì)增加肝臟分解脂肪負(fù)擔(dān)，脂肪會(huì)在肝細(xì)胞周圍沉積，從而誘發(fā)脂肪肝。

7、霉變食物

黃曲霉素是引起肝癌的高危因素，黃曲霉素主要來(lái)自于發(fā)霉的食物。當(dāng)食物發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，被稱為一級(jí)致癌物質(zhì)，若長(zhǎng)期攝入的話會(huì)在體內(nèi)慢慢蓄積，引起慢性中毒或致癌。尤其是在發(fā)霉的花生豆類、玉米以及瓜子中含有大量黃曲霉毒素，必須扔掉。另外，定期更換家中的筷子和案板，避免吃腌制食物，如咸魚(yú)、咸菜。

溫馨提示

若有以上習(xí)慣需立馬改掉，以免侵蝕你的肝臟。平時(shí)均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生，不能吃半生不熟和燒焦的食物。另外，要少吃含脂肪量比較高的加工肉制品，如火腿腸和培根。