現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生，而明代醫(yī)學(xué)家張景岳曰“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。因此，一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。但知道要養(yǎng)肝，卻不一定意味著懂養(yǎng)肝。肝臟是健康之源，同樣也是百病之源，春天到來了，我們?cè)撊绾稳琊B(yǎng)肝呢？

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

1、早睡早起，保證睡眠的質(zhì)量

想要擁有一個(gè)健康的肝臟，早睡早起，保證良好的睡眠是必須的。到了晚上肝臟也是需要休息的，通過高質(zhì)量的睡眠，可以讓辛勤運(yùn)作一天的肝臟功能得到恢復(fù)。同時(shí)，高質(zhì)量的睡眠，還可以有效調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，隔天起來才能夠保證有充沛的精力。所以，平時(shí)一定要注重睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜讓肝臟持續(xù)處于超負(fù)荷狀態(tài)。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒冷的冬天，很多人都懶于運(yùn)動(dòng)，讓身體多項(xiàng)機(jī)能處于“冬眠”狀態(tài)。因此春天到了，也要趕緊動(dòng)起來，但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合適，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肝臟的代謝能力，促進(jìn)身體代謝廢物并排出。

3、初春還需注意保暖

剛立春，氣溫還殘留冬季的寒冷，慢慢的，溫差也會(huì)變化較大，因此要注意保暖問題。氣溫忽冷忽熱時(shí)，要合理增減衣物，尤其是孩子好動(dòng)，可能隨便玩耍跑動(dòng)就出汗，這時(shí)家長(zhǎng)要注意為孩子減衣，并且及時(shí)將汗液擦干。以免受到寒邪入侵引起感冒、發(fā)熱等情況。

4、保持樂觀心態(tài)

肝臟的養(yǎng)護(hù)需要注重情緒，心情舒暢，有利于肝氣舒達(dá)。經(jīng)常發(fā)脾氣，容易對(duì)肝臟產(chǎn)生不良的影響。因此想要肝臟保持健康狀態(tài)，要學(xué)會(huì)排解自己負(fù)面情緒。旅游、親友聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)等，都是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

5、避免盲目用藥

藥物需要利用肝臟功能代謝，因此盲目用藥是養(yǎng)肝的一大禁忌。春天氣溫多變，體質(zhì)稍弱的人群很容易著涼感冒、發(fā)熱，或者是帶來其他疾病，此時(shí)不應(yīng)隨意選購感冒藥或退熱藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇用藥，選擇對(duì)肝臟損害小的藥物會(huì)比較安全。

總的來說，日常養(yǎng)護(hù)肝臟的方法還是比較多的，不管是睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)，還是情緒或者是藥物的服用，對(duì)肝臟都會(huì)有一定的影響，因此想要讓肝臟維持在健康的狀態(tài)，這幾個(gè)方面我們都要兼顧到。