一旦患上了肝病必須要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，做好長時(shí)間治療的準(zhǔn)備心理，生活中做好調(diào)養(yǎng)工作，尤其是從飲食作息以及運(yùn)動(dòng)上來著手。

養(yǎng)肝的小秘訣有哪些？

1、有充足的睡眠

只有充足的睡眠才能讓體力和精力恢復(fù)到正常，讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)和再生。熬夜或者睡眠不足的話會(huì)降低抵抗力和免疫系統(tǒng)。每天必須要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺前可以選擇少量并且容易被消化的食物，能夠防止因?yàn)轲囸I而影響到睡眠質(zhì)量，不能喝濃茶濃咖啡以及含有酒精性類的飲料。睡覺前可以通過聽聽音樂或者閱讀的方式來提高睡眠質(zhì)量，睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身心帶來很大的刺激而降低睡眠質(zhì)量。睡覺前也可以使用熱水泡泡腳并且對(duì)涌泉穴按摩。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持合適的運(yùn)動(dòng)能夠維持消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)和骨骼肌肉處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，同時(shí)也刺激了智力的發(fā)育。另外科學(xué)規(guī)律的活動(dòng)也能夠讓肌張力保持正常狀態(tài)，提高了心肺功能以及耐力，保持身體的平衡性。每天至少要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，能增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，同時(shí)也增強(qiáng)了抵抗力，但是運(yùn)動(dòng)不能超過一個(gè)小時(shí)，不然會(huì)刺激大量的荷爾蒙，從而抑制了免疫系統(tǒng)，推薦選擇練習(xí)瑜伽打太極拳或者氣功。

3、保持身體上的放松

平時(shí)對(duì)三陰交穴足三里穴或者太沖穴進(jìn)行按摩或者敲打，可達(dá)到疏肝理氣的效果，同時(shí)也能夠讓全身得到放松，減輕了不必要的壓力以及焦慮。每天抽出5分鐘的時(shí)間打坐冥想，能增加免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力以及數(shù)量。

4、平時(shí)多參加一些文藝活動(dòng)

平時(shí)多聽一聽聽音樂，這樣能夠增強(qiáng)抗癌的能力以及，去除炎癥因子。多笑一笑能活躍免疫細(xì)胞，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)。閑暇時(shí)光可以看看搞笑的漫畫或者喜劇片。

溫馨提示

要保持良好的社交關(guān)系，不僅僅能夠抗拒壓力，同時(shí)也能夠刺激免疫細(xì)胞的生長，不能壓抑自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能盲目的使用藥物，采取低熱量低鹽分的飲食，定期去醫(yī)院做體檢。