肝臟屬于身體上非常重要的排毒器官，由腸道所吸收的有毒物質(zhì)，會(huì)通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化成無(wú)毒或者低毒物質(zhì)，然后再通過(guò)尿液或者膽汁排出體外。但是暴飲暴食或者高脂肪高膽固醇飲食會(huì)引起脂肪肝的產(chǎn)生，對(duì)肝臟帶來(lái)一定的傷害。

怎么防治脂肪肝？

1、枸杞子粥

把60克大米煮到7成熟，然后加入30克枸杞子煮熟就可以喝了，特別適合于脂肪肝所引起的耳鳴，腰膝酸軟，頭痛頭暈、眼睛干澀等，同時(shí)也能夠達(dá)到保肝護(hù)肝的效果，促進(jìn)了肝細(xì)胞再生和修復(fù)。其實(shí)黑米粥以及紅棗粥也是不錯(cuò)的選擇，特別適合肝腎虛損以及體質(zhì)虛弱的人群。

2、多喝養(yǎng)肝茶

把適量的紅茶放在杯子里面使用開(kāi)水沖泡，然后根據(jù)個(gè)人的口味放入適量蜂蜜調(diào)拌均勻，每天飯前喝一次，具有溫中養(yǎng)胃以及護(hù)肝驅(qū)寒的效果，適合于肝火旺盛以及脾胃功能差的人群。也可以把一根大蔥拍扁切碎放在鍋里面加入一碗水，大火燒開(kāi)之后再放入適量的紅茶和一小勺生姜汁趁熱喝下去，能幫助脂肪的代謝。

3、對(duì)檀中穴進(jìn)行按壓

雙手相疊在一起，放在兩乳頭間的檀中穴上下，反復(fù)按摩30次，能夠有效的刺激胸腺，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，同時(shí)緩解了肝氣郁結(jié)問(wèn)題。也可以把兩個(gè)手握成拳頭狀，捶打小腿上面的兩個(gè)足三里穴能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)肝以及護(hù)脾胃的效果。

4、堅(jiān)持做護(hù)肝操

把兩個(gè)手緊緊的抱住一側(cè)大腿根部，用力的往下摩擦到腳踝部位，然后再向上按摩到腳跟。也可以使用兩個(gè)手掌夾緊一側(cè)的小腿肚子旋轉(zhuǎn)進(jìn)行揉動(dòng)，這樣能達(dá)到保肝護(hù)肝的效果。睡覺(jué)前做一做吞唾液的運(yùn)動(dòng)并且對(duì)兩肋進(jìn)行按摩，一直讓局部發(fā)熱發(fā)紅為止。

溫馨提示

平時(shí)要合理的搭配，一日三餐定時(shí)定量，做好葷素和粗細(xì)搭配，保證有足夠的蛋白質(zhì)來(lái)幫助清除肝臟里面的脂肪，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量不要吃辛辣刺激性以及油膩的食物，控制每天總熱量的攝入，尤其是避免吃動(dòng)物性的脂肪。每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打球或者慢跑等來(lái)促進(jìn)脂肪的消耗。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠。若是脂肪肝非常嚴(yán)重的話(huà)可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇山楂丹參或者澤瀉等中藥來(lái)幫助分解脂肪。