酒里面的主要成分是乙醇，大部分的酒精會通過肝臟來代謝，如果大量喝酒的話勢必會對肝臟帶來損害，對于喝酒的人群來說要警惕肝臟對身體發(fā)射出來的信號，及時(shí)做好保肝和護(hù)肝的工作。

喝酒的人群要警惕哪些信號？

1、沒有食欲感以及惡心嘔吐

當(dāng)患上酒精肝時(shí)患者會出現(xiàn)惡心嘔吐以及食欲下降的情況，同時(shí)也會伴有消化不良腹脹以及腸胃功能明顯減退，嚴(yán)重的話也會讓脾胃功能發(fā)生異常，減少了血小板，降低了凝血功能。

2、腹部會出現(xiàn)包塊

當(dāng)患上肝臟疾病時(shí)非常的逆，早期患者并不會有明顯的癥狀，隨著惡性腫瘤的快速增長會壓迫肝包膜，會對肝臟健康帶來威脅。當(dāng)發(fā)現(xiàn)右上腹出現(xiàn)明顯的硬塊就應(yīng)該引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做檢查。

3、出現(xiàn)不明原因的身體疲勞

當(dāng)患上肝炎時(shí)患者會出現(xiàn)全身無力，即使得到了充足休息也總是感覺睡不夠，同時(shí)也會讓患者出現(xiàn)食欲不振的情況。喝酒的人群若是出現(xiàn)不明原因的疲勞，同時(shí)上腹部有疼痛感就要警惕了。

4、喝完酒之后臉色發(fā)白

喝完酒之后發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)白說明身體中減少了高活性的乙醇脫氫酶，只有依靠肝臟酶的氧化才能稀釋體內(nèi)的酒精。喝酒后發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，同時(shí)伴有心跳加快，說明攝入的酒精太多，加快了血液循環(huán)的速度，另外要警惕是否出現(xiàn)了不明原因的出血以及肝區(qū)疼痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做肝功能的檢查。

喝酒的人群要做好哪幾點(diǎn)？

1、飲食以清淡為主

盡量少吃高熱量以及高脂肪食物，應(yīng)該采取涼拌、清蒸或者清燉的烹調(diào)方式，不能吃燒烤或者油炸類的，多吃綠葉蔬菜和水果，多補(bǔ)充含硒比較豐富的食物來養(yǎng)肝護(hù)肝，同時(shí)調(diào)整了血糖，含硒豐富的食物包括桑葚、大蒜以及蘑菇等。

2、要多喝水

喝完酒之后應(yīng)該多喝水來稀釋血液以及身體中的酒精，幫助脂肪代謝。男性每天的喝酒量不能超過25克，女性不能超過15克。另外要加強(qiáng)體育鍛煉，每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，能夠減掉肝臟里面的脂肪。

溫馨提示

要保持規(guī)律的作息，每天晚上11：00之前要睡覺，如果總是熬夜的話會影響到肝臟排毒，紊亂了肝臟功能，減弱了排毒的能力，大量的糖分和脂肪就會在肝臟里面滯留，從而誘發(fā)脂肪肝。