為了使較高的酶水平降至正常水平，必須注意飲食。我們消耗的任何東西都是在肝臟的幫助下消化或加工的，因此不健康和有害的食物或飲料可能會損害肝臟。

有多種方法可以迅速降低肝酶，這里介紹幾種。

1。奶薊

奶薊含有活性成分水飛薊素，具有抗炎、抗病毒和抗氧化作用。歐洲藥物化學(xué)雜志發(fā)表了一項研究，記錄了奶薊治療多種肝臟疾病的治療用途，包括黃疸，肝炎，肝硬化（酒精性肝病），非酒精性脂肪肝和膽囊并發(fā)癥。

2。蒲公英或蒲公英根

蒲公英是一種有助于排毒，改善肝臟健康。研究表明，蒲公英中發(fā)現(xiàn)的多糖可能有助于減少與藥物相關(guān)的肝毒性或肝損傷造成的損害。蒲公英多年來一直被用作民間的肝臟滋補(bǔ)品。蒲公英根可以作為茶食用，另外還可以降低膽固醇水平。當(dāng)然有些人可能對蒲公英過敏，這一點要注意。

3。多吃水果和蔬菜

多吃富含抗氧化劑的新鮮水果和蔬菜，因為這些有助于降低毒素水平和清潔肝臟。特別是檸檬含有豐富的維生素C，可以降低體內(nèi)谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶的含量。每天多喝幾杯檸檬水是一個很好的選擇。

魚油和亞麻油可能通過降低肝臟中的甘油三酯水平來幫助改善肝功能，可以考慮攝取富含omega-3脂肪酸的食物，如維生素B12，因為它有助于重建肝臟受損細(xì)胞。綠茶是另一種有益的補(bǔ)品。它有助于減少脂肪，減少體內(nèi)的自由基。

4。慎用藥物

某些藥物的組合會對肝臟造成傷害，即使布洛芬和阿司匹林也可能對肝臟造成傷害，因此最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，了解其他緩解疼痛的方法。在醫(yī)生的幫助和建議下，盡量采取中草藥而不是其他藥物來降低肝酶水平。

5。停止飲酒

完全停止飲酒以迅速降酶。即使在完全康復(fù)后，也最好不要飲酒。如果你很想喝的話，一定要控制住量，因為酶的水平可以隨時上升。

6。多運(yùn)動

有時候肥胖是肝酶水平升高的一大原因。最好逐漸減肥，而不是迅速減肥，例如制定一個每天減肥的計劃。即使是快步走或慢跑30分鐘也有助于改善血液循環(huán)并對肝臟有益處。

7。睡個好覺

獲得足夠的睡眠對于修復(fù)身體傷害非常重要，這可以保持身體和肝臟健康。