隨著天氣越來越寒冷，對于乙肝患者來說一定要做好防寒保暖工作，減少生病的次數(shù)，這樣才可以增強免疫力，防止乙肝病毒在肝臟里面的繁殖，冬季肝不好的人群如何增強抵抗力。

肝不好的人冬季如何增強抵抗力？

1、飲食

我們?nèi)梭w幾乎每天會產(chǎn)生上億個免疫細胞，免疫系統(tǒng)和病原微生物作斗爭時，必須要有大量的營養(yǎng)物質(zhì)來支持，所以一定要合理的飲食才能夠維持免疫系統(tǒng)。要為身體保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，當攝入蛋白質(zhì)過少的話，不能讓免疫細胞得到修復以及繁殖，從而下降了免疫力，小編強烈推薦大家從牛奶魚類瘦肉里面來獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、多注意休息

只有保證充足的睡眠，才能夠保持免疫力，讓肝臟能夠得到正常的代謝，及時把有毒物質(zhì)從身體里面排出去，長時間熬夜會消耗肌肉組織，從而讓大量的脂肪堆積，改變了營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)，降低了免疫系統(tǒng)。每天至少要保證有八個小時的睡眠時間，在冬季可以做到早睡晚起，但是晚上11點之前必須要入睡。

3、注意防寒

當腳底和背部受寒時容易讓陽氣受到損傷，從而加重了病情，腳底受涼會引起腹部疼痛、感冒以及痛經(jīng)，所以在冬季乙肝患者一定要做好保暖防寒工作。

4、堅持運動

運動是增強免疫力最好的一種方式，健康又環(huán)保，進入冬季后氣溫比較低，有一部分人群會直接放棄鍛煉，其實只要是在病情允許的情況下，仍然要保持適度的運動，這樣才可以提高抵抗寒冷的能力，增強免疫系統(tǒng)，對于乙肝患者來說可以選擇輕松的運動方式，比如打太極拳、散步或者慢跑等。

5、保持積極樂觀的心態(tài)

冬季草木凋零，再加上陽光比較少，有一部分人群會出現(xiàn)悲觀抑郁的情況，所以要保持心情的舒暢，做到不急不躁，保持心平氣和的狀態(tài)。

溫馨提示

肝不好的人群在冬季一定要做好養(yǎng)生工作，避免有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，遠離辛辣刺激性的食物，要減少吃火鍋的次數(shù)。一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，養(yǎng)成定時大便的好習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果。