當(dāng)肝血不足時就會讓人們出現(xiàn)頭暈失眠、多夢，甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛干澀的情況，肝血不足時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪M行運動就可以緩解，小編為大家介紹7種食物來補肝血。

肝血不足吃哪些食物好？

1、馬齒莧

馬齒莧可以緩解肝火所引起的咽喉腫痛、眼睛疼痛等，能夠維持心肌的正常活動，防止肌肉痙攣，因為里面含有大量的鐵能夠提高攜帶氧的能力。另外里面含有大量的維生素k以及鈣，具有造血以及凝血的功效。

2、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)血潤燥以及滋養(yǎng)肝腎的功效，特別適合于肝腎不足所引起的頭發(fā)早白脫發(fā)，便秘以及皮膚干燥等。但是每天吃黑芝麻的量不能超過15克，因為里面含有大量的脂肪，吃太多不容易消化，如果把黑芝麻和薏米花生一起研磨成粉末的話，效果會更好。

3、雞肝

在雞肝里面含有大量的維生素，鈣，鐵磷，蛋白質(zhì)等屬于補血的最佳食品，里面含有的維生素a能夠維持人們的生殖機能，同時也能夠保護好眼睛，防止出現(xiàn)夜盲癥，緩解眼睛干澀以及疲勞。

4、大棗

大棗里面含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪以及糖類，能夠保護肝臟。大棗能促進肝臟合成大量的蛋白，能降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶的水平。

5、菠菜

菠菜最適合養(yǎng)肝了，菠菜具有利五臟，補血止血以及止渴潤腸的功效，同時也可以清理腸胃的熱毒，幫助食物消化，特別適合于冬季因為肝陰不足所引起的頭痛和貧血。

6、枸杞子

枸杞子能夠入腎經(jīng)肝經(jīng)，具有滋腎潤肺，益氣養(yǎng)肝的功效，適合于腎陰虧虛以及肝血不足所引起的夜盲癥以及視力減退。

7、阿膠

阿膠補血功效是毋庸置疑的，具有補血益氣，滋陰的功效，適合于肝血不足的人群，另外免疫低下、營養(yǎng)型貧血以及身體虛弱的人群也可以選擇阿膠。

溫馨提示

肝血不足的人群可以通過以上七種食物來為身體補肝血，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間的熬夜，減少使用眼睛的時間，多吃新鮮的蔬菜和水果。要及時的減輕壓力，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。不能長時間的久坐，遠離辛辣刺激性的食物，多為身體補充水分。