當(dāng)今社會(huì)生活越來(lái)越好，人們的生活也是越來(lái)越豐富多彩。但是卻造成了胖子越來(lái)越多，作息規(guī)律也越來(lái)越不好。隨之而來(lái)，患酒精肝的人也越來(lái)越多了。酒精肝如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時(shí)的話，后果是非常嚴(yán)重的，有的甚至可能威脅到人類的生命。所以，預(yù)防酒精肝至關(guān)重要。那么，平日里我們應(yīng)該如何去保護(hù)我們的肝臟呢？

預(yù)防酒精肝要牢記哪四點(diǎn)？

一、 避免久坐

現(xiàn)代生活，大部分人都是上班時(shí)坐著干活，下班后吃飽飯坐在沙發(fā)上看電視。很少有人上班時(shí)會(huì)隔斷時(shí)間起來(lái)站一會(huì)，或者下班吃飽飯后站一段時(shí)間再坐下。而護(hù)肝不僅僅要遠(yuǎn)離久坐，還要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到效果。尤其對(duì)于酒精肝患者，哪怕不用堅(jiān)持鍛煉身體，只要遠(yuǎn)離桌位，酒精肝都會(huì)得到緩解的。

二、 喝酒要適量

酒精肝，顧名思義，是由于過(guò)量飲酒或者酒精中毒造成的。所以，想要預(yù)防和治愈酒精肝，就要從根源入手。如果已經(jīng)患有酒精肝，那就請(qǐng)與酒說(shuō)拜拜吧，如果只是預(yù)防酒精肝，那么請(qǐng)適量的飲酒或盡可能減少飲酒量吧。

三、 少吃糖含量高的食物

很多人，尤其是女孩，特別喜歡甜食，但是殊不知糖分也是造成酒精肝的主要幫兇之一。特別是以果糖含量為主的甜食，更是要少吃。因?yàn)椋穷愔校斯鞘切枰闻K來(lái)消化吸收的，其他的糖類都是通過(guò)別的途徑分解，對(duì)肝臟的影響相對(duì)還是較小的。果糖，顧名思義，來(lái)源于水果，但是這并不是代表我們要少吃甚至不吃水果。因?yàn)?，大多?shù)新鮮的水果中果糖的含量還是較少的，所以一定要多吃新鮮水果，不要吃那些放了很長(zhǎng)時(shí)間的水果。還有就是像桃子、李子、櫻桃這類含果糖量多的水果，要適量食用。

四、 適當(dāng)?shù)暮刃┛Х?/strong>

咖啡可以提神醒腦，味道也很美味，所以很受大家的青睞。但是很少有人知道，咖啡其實(shí)還有藥用價(jià)值。因?yàn)榭Х扔袦p脂的功效，所以對(duì)預(yù)防酒精肝是有很大的幫助的。雖然咖啡可以預(yù)防酒精肝，但是不要過(guò)量飲用咖啡，否則會(huì)對(duì)我們的心臟和胃造成傷害的。

溫馨提示

除了以上的方法，還有很多預(yù)防酒精肝的辦法。歸根結(jié)底就是，控制體重，減輕肝臟的工作負(fù)荷，加上杜絕食用傷害肝臟的食物，讓肝臟得以正常的運(yùn)作。