愛喝酒的人都知道經(jīng)常喝酒會讓自己肝臟受損，但是自己又控制不了喝酒的欲望。因此，愛喝酒的人在平時可以采取一些有效措施來進行養(yǎng)肝，將肝損害降到最低，也可以通過一些食物來預(yù)防肝病的發(fā)生。

愛喝酒的人在平時要怎么養(yǎng)肝？

1、多休息。在睡眠時人體會處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，這時的肝臟負擔最輕。所以高品質(zhì)的睡眠可以有明顯的護肝作用，反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

2、每天做點鍛煉。每天可以選擇快走30分鐘或者慢跑15分鐘，是一個非常好的鍛煉方式，尤其是對于愛喝酒的人來說，每天的有氧運動可以提高免疫力，對肝臟有很大的好處。

3、補充維生素。B族維生素就像體內(nèi)的油庫，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟加油，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用，因此對于愛喝酒的人來說要多補充維生素b。

日常攝入哪些食物可以預(yù)防肝?。?/strong>

一、葡萄。有中醫(yī)認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、可以收斂肝氣，而且葡萄可以補充鐵，有效預(yù)防肝病以及貧血。

二、枸杞。枸杞有保肝、護肝、促進肝細胞再生的作用，可以說是一種滋補肝腎的食物。

三、豆制品。豆制品里面富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟，可以預(yù)防肝病的出現(xiàn)。

四、奶制品。主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。

五、菌類。如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。

六、苦瓜。生食性寒可以去火，熟食可以養(yǎng)肝，但是苦瓜屬于寒性，不能吃多。

七、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般是因為陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的，而雪梨燉全鴨是一道可以很好的預(yù)防肝病的食療。

溫馨提示，愛喝酒的人在平時要控制酒的攝入，畢竟酒精對人體是有很大傷害的，尤其是對肝，最好是做到不喝酒，如果做不到，就盡量少喝，才能避免酒精長期對肝臟的傷害，出現(xiàn)肝臟疾病。