輕度脂肪肝出現(xiàn)在人們的生活中的概率越來越高，當(dāng)今隨著人們飲食水平的越來越豐富，這一類疾病的發(fā)生率也逐年出現(xiàn)上升的勢頭，給人們的身體健康帶來了比較大危害。對于輕度脂肪肝的治療方案，大家了解多少呢？不少患者還是比較青睞于食療，這節(jié)我們就來簡單了解下吧。

飲食的注意事項

“戒肉、吃白菜幫子、喝白水了”。其實恰巧相反，要“吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)”，每天保證攝入80-100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有效的對肝內(nèi)脂肪進行清理。這是因為高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復(fù)和再生，可增加載脂蛋白，特別是極低密度脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運出肝臟，減輕脂肪肝。一旦出現(xiàn)蛋白質(zhì)吸收不足，能夠影響到肝內(nèi)脂肪的沉積。每日攝取熱量以每公斤體重147～168千焦耳（35～40千卡）千卡為宜。飲食中低飽和脂肪酸的攝入應(yīng)占總?cè)萘康?0%以下，減少膽固醇攝入。當(dāng)肝臟受損時，會影響維生素的吸收，尤其是維生素 A、B、C 及 K 等缺乏，應(yīng)及時補足。

微量元素及礦物質(zhì)的攝取也是很重要的，尤其是鋅。因為肝臟內(nèi)的肝功能是需要鋅來輔佐的。鼓勵多食低糖的水果、蔬菜。還可以經(jīng)常食用燕麥、小米、玉米、甘薯和豆制品，這些食物含有極豐富的亞油酸、鈣、維生素B和E，可以降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡?？茖W(xué)的運動減重

要長期堅持中等量的有氧運動

即運動最大百分之五十的強度，心率達到一定標(biāo)準(zhǔn)，每次連續(xù)時間在半小時以上，每周保證三次以上，對肥胖者運動療法比單純節(jié)食減肥更重要。運動要注意自身的實際情況，要考慮原先的基礎(chǔ)運動條件，心、肺、腦等功能狀態(tài)，遵循個體化、循序漸進原則，兼顧個人工作情質(zhì)及全身情況。要請醫(yī)師開出運動處方：包括運動種類、運動強度、持續(xù)時間、實施的時間和實施頻率等。

糖尿病性脂肪肝患者，應(yīng)避免空腹或飯后立即進行鍛煉，其運動應(yīng)以餐后片刻運動為宜。在餐后進行運動時，還應(yīng)避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖。體重的維持對肥胖性脂肪肝是否復(fù)發(fā)起決定性的作用。肥胖患者半年內(nèi)體重減輕10%后常伴血清ALT顯著下降和肝內(nèi)脂肪浸潤減輕。但對肥胖性脂肪肝患者減肥速度不可過快，每周體重下降應(yīng)小于0.5kg。減肥速度過快（每月體重下降超過5公斤），反而會誘發(fā)和加重脂肪性肝炎或肝壞死。體重的反復(fù)波動可能引起脂肪性肝炎或肝纖維化的發(fā)生。

溫馨提示

生活中患者在飲食方面要注意，嚴格按照相關(guān)的食療方法進行療養(yǎng)，相信不久的將來會有所好好轉(zhuǎn)，避免油炸食品，生活中要注意多多鍛煉，