現(xiàn)在很多人熬夜、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。季節(jié)的轉(zhuǎn)變可以造成一些人肝火旺，五臟之中肝屬木性，春氣通肝，所以春季容易肝火旺盛。肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血功能，開(kāi)竅于目，肝血不足可是物模糊，肝陰虧損，則兩目干澀、視力減退，肝火上炎，目赤腫痛。肝陽(yáng)上抗，引發(fā)肝火旺盛，皮膚干燥沒(méi)有光澤，雙眼視物模糊，分泌物變多，眼干眼澀，紅腫血色。這是很多肝火旺盛的人引起的癥狀。

那么導(dǎo)致肝火旺的原因有哪些呢？

肝火旺的原因一：飲食不平衡，少吃谷物和蔬菜。人體攝入的食品都要經(jīng)過(guò)肝臟的消化和處理，一些油炸、腌制、辛辣還有一些經(jīng)過(guò)藥物處理的食品都要經(jīng)過(guò)肝臟的解毒和處理，經(jīng)常食用這些食品會(huì)造成肝臟過(guò)度勞累，造成血液循環(huán)不暢，就會(huì)引起肝火上升。

肝火旺的原因二：睡眠，長(zhǎng)期熬夜、睡眠欠佳也是造成肝火旺的原因。11點(diǎn)過(guò)后為肝臟的排毒時(shí)間，不休息會(huì)造成肝臟不能正常排毒、肝內(nèi)毒素淤積。肝火旺出現(xiàn)后，可保持心情放松、擁有足夠的睡眠來(lái)調(diào)節(jié)。

肝火旺的原因三：情緒上經(jīng)常生悶氣，心情得不到及時(shí)釋放，會(huì)造成身體一定的壓力。

當(dāng)肝火旺盛的我們需要忌吃什么食物呢？

當(dāng)身體出現(xiàn)肝火旺盛癥狀時(shí)不適宜吃海鮮、牛羊肉、辣椒、大蒜、韭菜以及用蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品等等。除了要忌口之外還要注意平時(shí)養(yǎng)肝養(yǎng)生。下面小編來(lái)給大家教幾招調(diào)養(yǎng)肝火旺盛的辦法！

調(diào)養(yǎng)肝火的幾個(gè)小妙招

其實(shí)想要調(diào)養(yǎng)肝火旺盛的問(wèn)題，飲食上可用紅蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。

除了飲食上的注意，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以加強(qiáng)身體的素質(zhì)。以及保證每天充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期處于過(guò)度疲乏容易引起肝火旺，而充足的睡眠時(shí)間，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，是肝臟修復(fù)和排毒的時(shí)間，如果長(zhǎng)期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升。

當(dāng)然樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)也是很重要的一點(diǎn)。肝臟喜疏惡郁，生氣、發(fā)怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢、氣血瘀滯，老話也常常說(shuō)“常常生氣的人容易得肝病”。所以笑口常開(kāi)就好！正所謂“笑一笑，十年少”。