肝臟是人體最重要的器官之一，它有個重要的功能--排毒。肝臟有代謝的功能，吃進(jìn)去的藥物、喝進(jìn)去的酒都需要肝臟進(jìn)行代謝，把對身體有害的物質(zhì)代謝掉。因此，肝臟務(wù)必要保持健康，只有當(dāng)肝血充足了，代謝能力才會正常，人的身體也才會好，正所謂“無毒一身輕”。那么，應(yīng)該怎樣做才能給肝臟排毒呢？

如何給肝臟排毒更有效？

1、男人哭吧不是罪。女性比男性更長壽的一個原因是身體上有更多的排毒途徑，比如月經(jīng)，比如流眼淚。當(dāng)女性遇到傷心事時，會很自然地大哭一場以減壓，而男性從小接受到的教育是“男兒有淚不輕彈”，因此，他們更習(xí)慣壓抑自己的悲傷和壓力，沒法排解。要想肝臟健康，男性也可以勇敢地哭出來。

2、多吃黃綠色蔬菜，多喝水。研究表明，黃綠色蔬菜有助于肝臟排出毒素和代謝廢物；多喝水能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少毒素和代謝廢物對肝臟的傷害。

3、一定要早睡。熬夜是肝臟健康的大忌，肝臟在凌晨時候進(jìn)行排毒，如果凌晨不睡覺，肝臟不僅不能順利排出毒素，還會影響其正常的其他功能，造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，容易顯得臉色暗淡，甚至?xí)L青春痘。

4、不要發(fā)怒，情緒要平緩。心情愉悅有利于肝臟的健康，如果長期生悶氣或者容易發(fā)怒、暴躁，則容易造成肝氣郁結(jié)，從而傷害到肝臟健康。

5、多吃枸杞。枸杞不應(yīng)當(dāng)只是養(yǎng)生中年男性的標(biāo)配，枸杞能有效促進(jìn)肝健康。枸杞中含有的多糖能有效降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，一定程度上能修復(fù)肝損傷。因此，多吃枸杞可以幫助肝臟排毒。醫(yī)生建議，每天可適當(dāng)嚼食幾粒枸杞，有利于保護(hù)肝臟，起到養(yǎng)生作用。

6、煙酒千萬不要沾。煙酒對肝臟造成的傷害是巨大的，香煙中的尼古丁會停留在肝臟中很難排解，酒精容易造成肝中毒，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致酒精肝。因此，要想肝臟運(yùn)行正常，煙酒絕對是大忌。