簡(jiǎn)單來說肝郁就是肝氣郁結(jié)，中醫(yī)認(rèn)為肝臟“喜條達(dá)，勿抑郁”，也就是說肝氣的舒活、順暢是有好的，而長(zhǎng)期的情緒壓抑、心情郁悶就會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)疾病，或者使原有的肝臟疾病纏綿難愈甚至加重，為了避免這種情況的出現(xiàn)，這就要求我們保持愉快的心情，對(duì)待生活、學(xué)業(yè)保持一個(gè)良好的、積極向上的心態(tài)。對(duì)于很多本身就有肝病的人來說，疾病本身也會(huì)使負(fù)面情緒無限放大，形成一個(gè)惡性循環(huán)，很多患者都有這樣的經(jīng)歷，本來一直身體狀態(tài)還不錯(cuò)，生次大氣之后，原來消失的癥狀，比如乏力、肝區(qū)疼、口干、肚子脹又出現(xiàn)了甚至比原來還重，而且很長(zhǎng)時(shí)間都不能改善，這就是中醫(yī)所講的“怒傷肝”，因此，對(duì)于肝病患者，情緒的控制、時(shí)刻保持愉快的心情就變得更加重要。下面介紹幾個(gè)平時(shí)生活中簡(jiǎn)便易行的情緒梳理的方法：

1、正確對(duì)待疾?。?/strong>很多慢性肝病的患者特別是得了病毒性肝炎的人對(duì)于自己沒有什么緣由的得了這種病不能接受，覺得“為什么是我終身不能好的??？”，其實(shí)像高血壓、糖尿病、冠心病一樣，只要正確認(rèn)識(shí)疾病本身，積極的配合治療，脂肪肝、慢性病毒性肝炎、肝硬化等慢性肝病也是可以得到很好的控制的，要結(jié)合自己的病情，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，處事要心胸開闊，保持樂觀向上的情緒，帶著希望度過每一天。

2、學(xué)會(huì)傾訴：很多男性朋友得了病或者不開心的時(shí)候不像女同志一樣喜歡向朋友、家人傾訴，覺得這是一種懦弱的表現(xiàn)，一些內(nèi)向的女性朋友也是喜歡“生悶氣”，生了氣怕得罪別人不敢說出來，或者擔(dān)心別人對(duì)自己的看法而把什么事情都悶在心里，其實(shí)把不良的情緒積壓在自己的身體里反而是對(duì)自身的傷害，一些開朗的、大大咧咧的人通過向信任的朋友分享自己煩惱、或者哭出來這些方式將壞情緒排解，肝病就好的快，或者不容易反復(fù)、進(jìn)展。這就是之前說的“勿抑郁”，不要壓抑，這樣肝臟之氣得以條達(dá)、通暢，一身的陰陽平衡，疾病才能向好的方面發(fā)展。

3、培養(yǎng)一種興趣愛好：工作、學(xué)習(xí)之余結(jié)合自身情況尋找一種適合自己又容易堅(jiān)持下去的興趣愛好不失為一種調(diào)節(jié)心情的好辦法，比如練書法、攝影、繪畫、學(xué)習(xí)一樣樂器等等，在從事這些娛樂活動(dòng)的時(shí)候轉(zhuǎn)移對(duì)自身病痛的注意力，避免過度的關(guān)注自己的病情使疾病帶來的不利影響無限放大，同時(shí)良好的興趣愛好可以陶冶情操，讓自己結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。

4、聽音樂：音樂可以使人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，這些都是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂節(jié)奏、律動(dòng)會(huì)對(duì)人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生有利作用，進(jìn)而使身人身心健康。音樂無形的力量遠(yuǎn)超乎個(gè)人想象，它可以讓身體放輕松，舒緩的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生，還可以幫助失眠患者入眠，提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。肝病患者往往都有肝氣郁滯、肝郁火旺的特點(diǎn)，所以我們推薦聽音樂以舒緩、優(yōu)美的輕音樂、歡快的曲調(diào)為主，重金屬、搖滾樂等容易加重?zé)┰昵榫w，而悲傷的曲調(diào)容易讓人聯(lián)想到傷心事、感到情緒低落，是我們不推薦的。

5、保證充足的睡眠：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行一個(gè)詞―“晚睡強(qiáng)迫癥”，人們?cè)絹碓蕉嗟囊蕾囉诟鞣N電子產(chǎn)品玩游戲、看電影、上網(wǎng)沖浪，遲遲不舍上床睡覺，動(dòng)輒12點(diǎn)甚至到凌晨1、2點(diǎn)鐘才睡，第二天又因?yàn)楣ぷ?、學(xué)業(yè)不得不早起，中午也很少有人有條件午休，睡眠長(zhǎng)期處于嚴(yán)重不足的狀態(tài)，人也變得特別容易急躁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，就是說陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰、養(yǎng)肝，而且此時(shí)的睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。因此對(duì)于肝病患者一定不要熬夜，保證充足的睡眠，規(guī)律起居，是養(yǎng)肝的重要基礎(chǔ)。