肝臟是一個非常重要的器官，肝好人才會好。肝的健康是“養(yǎng)”出來的，那么在日常生活中，我們該如何去養(yǎng)肝？

養(yǎng)肝首先要學會制怒

“怒傷肝”一詞就是要告誡人們養(yǎng)肝要保持心平氣和、樂觀開朗的心情，要學會熄滅肝火，排解肝氣。因此我們要學會控制自己的情緒，不要因為一點小事就大發(fā)雷霆，要以樂觀的心態(tài)去面對各種事情，同時還可以培養(yǎng)自己一些字畫、樂器方面的興趣，陶冶自己的情操。

養(yǎng)成良好的作息習慣

“熬夜傷肝”的說法并不是沒有道理的，晚上

11點到凌晨3點的時候，血液流經肝、膽，此時應該讓身體得到較好的休息，否則就會影響到肝的修復作用。因此，養(yǎng)肝需要我們早睡早起，保證有充足的睡眠。

適量的運動

早上起來運動一下，如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操等等，這樣不僅能養(yǎng)肝，還能鍛煉身體提高免疫力，讓人更加有活力。

兩個養(yǎng)肝小妙招：

1、枸杞粥：先將大米煮成半熟的粥，然后加入清洗干凈的枸杞，等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有護肝明目的作用，是一種很好的養(yǎng)肝食物，同時枸杞對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀都有著很好的緩解作用，因此護肝養(yǎng)肝，不妨試試枸杞粥。

2、苡苓小米粥：取苡仁60克、小米150克、土茯苓20克，洗干凈，然后用紗布將土茯苓包好，一同煮成粥，最后取出土茯苓即可食用。需要注意的是，服用時需要忌茶。此粥可以養(yǎng)肝去火，消炎清熱，是一個不錯的選擇。

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