晚上11點(diǎn)后睡覺，就可以成為熬夜。熬夜對于肝臟的危害非常大，但是大部分人在熬夜的時候都忽視了肝臟的保養(yǎng)。熬夜會對肝臟造成什么影響？又應(yīng)該如何補(bǔ)肝？

熬夜導(dǎo)致肝血不足

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證睡夠7~8小時。

依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時間，此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

熬夜加重肝病

肝臟生物鐘有一個功能是關(guān)閉控制夜間脂肪合成的基因，晝夜沒有節(jié)律，生物鐘紊亂的人，肝臟中的脂肪合成基因一直處于開啟狀態(tài)。后者的過度活躍會導(dǎo)致脂肪在肝臟細(xì)胞中的異常積累和沉積，這會破壞肝臟的功能，而且常常會導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

肝臟血糖代謝異常

熬夜會導(dǎo)致肝臟外周生物鐘紊亂。但是肝臟在人體血糖代謝中扮演重要角色。低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產(chǎn)并向血液分泌葡萄糖時，發(fā)揮調(diào)控功能的生物鐘缺位所致。

經(jīng)常熬夜的人吃這些可以補(bǔ)肝

1、多吃花椰菜

花椰菜、洋蔥、大蒜等含有硫元素，可以增強(qiáng)身體的排毒功能。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等也可以增強(qiáng)肝臟的代謝功能。

2、山楂

山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3、檸檬汁

可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，從根本上起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

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