現(xiàn)在街上能看見的肥胖者越來越多了，尤其是男性，社交應酬，身材走形的男性越來越多。脂肪是飲食中必須攝入的一種營養(yǎng)，但是脂肪攝入過度，就會導致各種各樣的疾病。如果脂肪在內臟中沉積，還會導致各種脂肪性病變。男性40歲后，這些脂肪肝性疾病容易集中爆發(fā)。

脂肪在肝臟：脂肪肝

過多的脂肪堆積肝臟，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎癥浸潤，不斷的刺激就會產生脂肪性肝炎。如果脂肪肝不及時干預治療，會進一步發(fā)展成肝硬化、肝癌。

從臨床上看，脂肪肝多發(fā)于40至60歲的中年人，常為隱匿性發(fā)病，對中年健康構成相當大的威脅。尤其是營養(yǎng)過剩導致的中年肥胖性脂肪肝。

脂肪在心臟：脂肪心

脂肪肝心是由過多脂肪沉積，并向心肌內浸潤導致，也稱為心肌脂肪浸潤。病變常以右心室特別是心尖區(qū)最為嚴重，臨床上多見于高度肥胖者。

男性從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風險開始增加。

脂肪攝入過多：前列腺癌危險因素

因為脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，而雄激素中的睪酮比率增加是前列腺癌的重要發(fā)病因素。

隨著飲食習慣的改變，前列腺癌的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。40歲的前列腺癌患者也開始出現(xiàn)。建議男人40歲后每年做一次前列腺癌抗原檢查。

男人40歲的保健的簡單運動

1、30秒內深蹲19次

俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。正常情況下，男性在30秒內可以做19個深蹲。如果低于19個，就要加強鍛煉了。

2、每天做10個俯臥撐

臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個。

3、單腳平衡

鍛煉關節(jié)和肌肉可以達到改善平衡性的效果，如果單腳獨立平衡能達到7秒以上，說明肌肉力量較好?？梢赃M行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。

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