1、過度勞累。過度的勞累能夠影響人的睡眠質(zhì)量。

2、思想負(fù)擔(dān)大。由于長期被肝病折磨，乙肝病毒攜帶者在思想上承受著沉重的負(fù)擔(dān)，他們精神壓抑、思慮過多。

3、肝臟受損。乙肝病毒攜帶者多有肝氣抑郁或腎陰虧耗的表現(xiàn)，肝火上炎、氣血兩虧影響健康更可引起失眠多夢，這是引起乙肝病毒攜帶者失眠多夢的根本原因。

乙肝攜帶者如何提高睡眠質(zhì)量

1、晚餐要科學(xué)：晚餐是否科學(xué)直接影響患者的睡眠質(zhì)量，如果晚餐過于豐盛、油膩或者太晚就不易消化，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于睡眠和肝臟治療。因此乙肝病毒攜帶者晚餐要早吃，少吃，而且要注意清淡，如吃些小米、香蕉等食物，禁食刺激性食物和飲料，如濃茶、咖啡等刺激性飲料。

2、睡前泡腳：每天睡前用溫水泡腳能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，而且現(xiàn)在研究證明，長期睡前泡足會起到通經(jīng)絡(luò)、平肝熄風(fēng)、養(yǎng)心安神的功效。泡腳時水溫以40~50℃為宜，水量沒過小腿的2∕3至膝，泡20-30分鐘，以身體發(fā)熱，細(xì)微出汗最佳。

3、注意睡眠姿勢和時間：人體器官代謝周期不同，晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝細(xì)胞再生修復(fù)的最佳時期，因此乙肝病毒攜帶者一定要注意在晚上11點(diǎn)之前就寢，而且以右側(cè)臥為佳，這樣使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動和排空，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然，提高睡眠質(zhì)量，有助于養(yǎng)肝，還能提高治療效果。