現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，熬夜工作、熬夜玩游戲。熬夜晚睡對身體十分不利，年輕人身體機能比較旺盛，一時半會暫時沒發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)越來越大，漸漸會發(fā)現(xiàn)很多毛病是因為熬夜引起的。比如：熬夜會傷肝。為什么這么說呢？醫(yī)生經(jīng)常建議大家11點前入睡，為什么呢？晚間11-凌晨1點，是人體肝的排毒的時間，需在熟睡中進行。如果此時熬夜不睡覺，傷肝腎會對人的體質(zhì)和免疫力造成不良影響。這在國外也有相關(guān)研究依據(jù)，其中美國對長時間熬夜的人有相關(guān)的研究文獻，他們發(fā)現(xiàn)人在熬夜后，體內(nèi)會產(chǎn)生毒素影響人的體質(zhì)和免疫力。

短時期的熬夜，比如一天、兩天，可能對肝的損害不會特別大，也不容易察覺，但如果長期熬夜，可能對身體造成什么影響呢？專家指出，0時—3時長期不眠的人，肝經(jīng)容易出現(xiàn)問題，造成氣血兩虛，可進一步導(dǎo)致氣滯血瘀、貧血、面色晦暗、目倦神疲、咽干、腰膝酸軟、胸悶、腹部兩側(cè)疼痛、前列腺痛、精子活力下降等，以及女性月經(jīng)失調(diào)等癥狀，工作效率及記憶力都會下降。

那么，進入9月份，慢慢轉(zhuǎn)入秋天，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，養(yǎng)肝該怎么做好呢？

一、養(yǎng)肝首先要學(xué)會制怒

現(xiàn)代都市人壓力大、煩惱多，尤其商務(wù)人士，煙酒應(yīng)酬不斷，作息時間紊亂，對肝臟的損傷很大。此外，肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。因此，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

二、控制傷肝的因素

包括睡眠、運動、酒精等，只有將這些因素控制，才能避免繼續(xù)受到傷害；肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

三、合理安排作息時間

尤其是晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能就會受到影響。睡對時間和睡夠時間一樣重要。

四、調(diào)節(jié)機體，合理食補

一般可以在醫(yī)師、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過藥物、針灸推拿以及營養(yǎng)膳食等改善生活方式等方法來調(diào)節(jié)機體平衡，創(chuàng)造修復(fù)環(huán)境。從養(yǎng)肝角度來講，生活方式的調(diào)養(yǎng)是基礎(chǔ)，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問題，除了用藥物或者其他方法調(diào)整，還可以用食物藥膳來彌補。如果肝臟血不足，需養(yǎng)血補肝，當(dāng)歸、白芍等藥材可直接養(yǎng)肝血；此外還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血，填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見的有人參、甘草等。推薦養(yǎng)肝湯水：四物湯，以熟地、白芍、川芎、當(dāng)歸作為藥膳基礎(chǔ)，可用烏雞、瘦肉等煲湯食用，起到養(yǎng)血補肝的作用。

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