首先，看舌苔。

舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火；相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

其次，看小便。

小便色黃、氣味重，多是實(shí)火；小便色淡、氣味清，多是虛火。

再次，看大便。

大便干結(jié)多為實(shí)火；大便稀軟或腹瀉則是虛火。 戚團(tuán)結(jié)提醒，清肝火若想達(dá)到理想效果，必須對(duì)癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

實(shí)火以清肝為主。

良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，生活中要注意調(diào)整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態(tài)，許多“火”就不會(huì)由內(nèi)而生。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

虛火以調(diào)養(yǎng)為主。

相比實(shí)火，清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外，還要輔助強(qiáng)肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。一方面，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。在春暖花開的季節(jié)，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達(dá)到強(qiáng)腎、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”穴位。太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）、足三里（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方4橫指處）等穴位都有很好的清肝補(bǔ)腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū)，每次5分鐘左右即可。