男性人到中年，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？中年男人肝臟更容易遭受損傷，小編提醒大家更要注重肝臟的養(yǎng)護。而在諸多中年人護肝的方法中，通過睡眠養(yǎng)肝是不錯的護肝手段。那么中年男人如何睡眠護肝呢？

現代社會中，習慣熬夜的男人越來越多，特別是中年男人，受工作壓力等因素影響，很多不得不面對熬夜的情形，要知道經常熬夜對男性肝臟的損傷是比較大的。

一方面，經常熬夜，睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降，就會容易生病或造成肝臟機能受損。另一方面，晚間11-凌晨1點屬于排毒時間，而熟睡中才能保證最佳的排毒效果。

所以，中年男性要想通過睡眠護肝，首先應該養(yǎng)成早睡習慣，充分保證睡眠的質量。提升睡眠質量，要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。

另外，睡眠的姿勢對肝臟也會有影響，睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。