多人認(rèn)為脂肪肝沒什么，就是吃多了，酒喝多了而已，又不會(huì)影響肝臟功能。殊不知，肝臟作為人體最大的代謝器官，一旦發(fā)生問題，輕則代謝異常終身服藥，重則癌變痛苦至死。那么今天我們來聊聊脂肪肝對(duì)健康那些不為人知的危害。

了解脂肪肝

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。肝內(nèi)積聚的脂質(zhì)依病因不同可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或膽固醇酯等，其中以三酰甘油為多。根據(jù)脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或>30%）三型。

脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。

傷肝的7大行為

脂肪“坑肝”分為先天和后天兩種方式，但并不是所有先天性的就一定100%變成脂肪肝，更多的原因還在于后天的不良習(xí)慣，下面請(qǐng)對(duì)號(hào)入座，看看下面7種“坑肝”行為，占了幾項(xiàng)。

1。 酗酒

長(zhǎng)期酗酒是導(dǎo)致脂肪肝的直接原因。這是因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴(yán)重。

解法：成人每天適合的攝入酒精量是24克，（計(jì)算公式：24*100/酒精度數(shù)）。如果每天攝入的酒精少于24克，一般不會(huì)發(fā)生酒精性脂肪肝；如果每日在80～160克，則脂肪肝發(fā)生率是不飲酒者的5～25倍；若每天攝入300克，8天后就可能出現(xiàn)脂肪肝。

高危人群：業(yè)務(wù)員、銷售、官員、嗜酒的人。

2。 營(yíng)養(yǎng)過剩

營(yíng)養(yǎng)過剩就是我們常說的肥胖啦，肥胖時(shí)脂肪組織和肝細(xì)胞的胰島素受體減少，出現(xiàn)胰島素抵抗，因而有脂肪動(dòng)員，進(jìn)入肝的脂肪酸增加，促進(jìn)中性脂肪合成，導(dǎo)致脂肪肝。

解法：關(guān)于減肥的話題已經(jīng)是老生常談了，胖子們想遠(yuǎn)離脂肪肝除了運(yùn)動(dòng)以外，平時(shí)在飲食上也要注意少吃或不吃甜食，主食的選擇上也盡量選擇粗糧、薯類，少吃精米白面，同時(shí)蛋白質(zhì)的攝入也要控制，多吃魚類、禽類，少吃豬肉。

高危人群：肥胖者、吃貨、甜食黨、缺乏運(yùn)動(dòng)的人等等。

3。 糖尿病

脂肪肝與糖尿病在人們想象中是兩個(gè)不相干的疾病，事實(shí)上兩者關(guān)系十分密切，它們有共同的發(fā)病基礎(chǔ)，是一對(duì)孿生兄弟。糖代謝的紊亂讓脂肪肝產(chǎn)生，而脂肪肝令肝臟功能發(fā)生異常，影響了正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原儲(chǔ)存起來，造成血糖持續(xù)處于高水平狀態(tài)，導(dǎo)致胰島素抵抗、糖代謝紊亂，造成惡性循環(huán)。

解法：這又牽扯到前面提過的營(yíng)養(yǎng)過剩，基本是這樣一個(gè)循環(huán)：營(yíng)養(yǎng)過?！靖巍悄虿　靖危椒ú槐囟嗾f，一切從源頭開始，控制飲食，調(diào)整生活習(xí)慣，管住嘴邁開腿才是根本。

高危人群：糖尿病患者、肥胖者、吃貨、甜食黨、缺乏運(yùn)動(dòng)的人等等。

4。 維生素缺乏

維生素B族的充足與否與肝臟的健康有密切的關(guān)系，特別是維生素B1，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，從而引起肥胖，導(dǎo)致脂肪肝。此外、酗酒、肥胖等人群更容易缺乏維生素B族。

解法：多吃富含維生素B族的食物，如水果蔬菜、魚禽蛋奶、粗糧等。其中維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。

高危人群：挑食者、酗酒者、肥胖者等等。

5。 營(yíng)養(yǎng)不良

很多女性為了身材，長(zhǎng)期人為地節(jié)食。要知道長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道等病變會(huì)引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

解法：減肥不等于斷食，真正的減肥是運(yùn)動(dòng)+合理膳食。餓出來的苗條身材毫無朝氣，享瘦健康還是從運(yùn)動(dòng)開始吧。

高危人群：青春期少女、覺得自己很胖的女性、肥胖者。

6。 病毒性肝炎

病毒性肝炎患者發(fā)生脂肪肝，與肝臟利用脂肪的能力低下有關(guān)，同時(shí)驅(qū)脂因素缺乏而使脂肪外移減少。在此基礎(chǔ)上，加上治療肝炎時(shí)長(zhǎng)期大量口服或靜脈注射葡萄糖，采用高熱量高糖飲食及過分限制體力活動(dòng)，終至并發(fā)脂肪肝。

解法：病毒性肝炎還是預(yù)防最重要，定期去醫(yī)院檢查化驗(yàn)肝功，如果沒有抗體要定期去打乙肝疫苗，如果家里有人患有乙肝，不論是否潛伏期都要定期檢查，吃飯分餐制，衛(wèi)生又健康。如果不幸已經(jīng)中招，那么一定要保持良好心態(tài)，控制住病情的同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體抵抗力的同時(shí)還可以避免發(fā)福，為肝臟減輕負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離脂肪肝。

高危人群：乙肝患者、乙肝攜帶者、沒有定期檢查習(xí)慣的人群、長(zhǎng)期在外面吃東西的人群。

7。 藥物性脂肪肝

由藥物所致的脂肪肝與其他原因所致的脂肪肝一樣，其發(fā)生原因不外有三個(gè)：（1）從外周脂肪組織動(dòng)員脂肪亢進(jìn)；（2）肝攝取脂肪酸過多和利用障礙；（3）肝脂質(zhì)向外周組織的運(yùn)送障礙。

解法：停藥后一般會(huì)有緩解或消失，前提是患者本身沒有酗酒、營(yíng)養(yǎng)過剩等情況。不要因?yàn)榧膊【头艞夁\(yùn)動(dòng)，快走、散步、做家務(wù)這都是體育運(yùn)動(dòng)哦。

高危人群：正在長(zhǎng)期服藥的人、肥胖者等等。

不論是什么樣的脂肪肝，萬(wàn)變不離良好的生活方式，科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)以及經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。疾病80%是吃出來的，慢性病更是，脂肪肝雖然算不上大病，但是它確實(shí)誘發(fā)大病的一個(gè)重要因素。換句話說，脂肪肝是埋在身體中的一顆定時(shí)炸彈。