優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是丙肝患者必不可少的，不僅可以促使肝臟功能盡快恢復(fù)，同時(shí)也有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗病毒侵?jǐn)_。要提高睡眠質(zhì)量，就要做到以下三點(diǎn)：

1、睡前不宜吃喝

眾所周知，睡前3小時(shí)不宜吃喝。睡前吃食物，不僅可使人體發(fā)胖，還使肝臟無(wú)法休息，加重肝臟負(fù)擔(dān)，造成更大的損傷。同時(shí)，睡前吃喝也使丙肝患者時(shí)常不斷起夜上廁所，影響睡眠。

2、早睡早起

丙肝患者應(yīng)做到早睡早起，健康作息。人體的睡眠量是有限的，如果清晨起床過(guò)晚，睡得太多就會(huì)導(dǎo)致晚間無(wú)法入睡，同樣影響肝臟休息，造成肝臟損傷。同時(shí)，如果患者有中午小睡的習(xí)慣，最好將時(shí)間控制在30分鐘左右，午睡過(guò)多也會(huì)剝奪晚間的睡眠。

3、保證床墊的舒適度

丙肝患者也選擇軟硬適度的床墊，如果床墊太硬，人躺在上面就會(huì)使頭、背、臀、腳受力，脊柱處于僵直狀態(tài)，身體得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ哔|(zhì)量也會(huì)下降，從而加重對(duì)肝臟的損傷。同理，如果床墊過(guò)軟，人體就會(huì)陷入床墊中，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，不僅無(wú)法睡眠，損傷肝臟，還可能造成內(nèi)臟壓迫，使其他臟器受損。