成都一男子竟然因為減肥5天沒吃飯，在開車的時候餓暈在方向盤上。當(dāng)時男子的腳還踩在油門上，餓暈后汽車失去控制，緩緩前行，與停在街邊的一輛汽車相撞，所幸未造成人員傷亡。減肥應(yīng)該要采用科學(xué)方法，如果減肥不當(dāng)，不僅影響精神，還會導(dǎo)致脂肪肝。

減肥減出脂肪肝 缺乏營養(yǎng)萬萬不可

正常人肝臟內(nèi)脂肪含量約占肝總量的2%～4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。但是，這與身體的肥胖并不是完全對等的關(guān)系。近日有專家指出，導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，過度節(jié)食就是其中之一。

首先當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)時，機(jī)體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類，從而導(dǎo)致機(jī)體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，調(diào)動身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質(zhì)，并將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，讓大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

節(jié)食還會造成體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機(jī)體就會產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟。

脂代謝過程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足就無法合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。

得了脂肪肝怎么辦？多運動管住嘴

輕度的脂肪肝無需用藥治療，一般的飲食調(diào)理和運動鍛煉就可以調(diào)理。

合理運動有助于促進(jìn)脂肪代謝。運動不足會加重脂肪肝的發(fā)展進(jìn)程，嚴(yán)重者甚至影響肝功能；運動過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對進(jìn)一步治療不利。

選擇適宜的運動方案進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，才能發(fā)揮運動對人體的有益作用。脂肪肝運動應(yīng)包括伸展體操和低強(qiáng)度的有氧運動，這些活動不易引起損傷和肌肉酸痛。開始階段的運動持續(xù)時間至少10～15分鐘，然后逐漸增加，此階段持續(xù)4～6周。

飲食方面要清淡。合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。