如何養(yǎng)肝護(hù)肝

壓護(hù)肝穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

護(hù)肝操：干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

情志養(yǎng)肝：春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來。如遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。

臥姿養(yǎng)肝：春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動，每天一次。

按摩兩脅（即兩肋外側(cè)）。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

曬眼養(yǎng)肝：肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。