適合乙肝病人的運動：

1、散步：散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節(jié)全身各器官的功能。

2、登山，登山可以讓人體四肢并用，強化四肢協(xié)調功能，而且還有利于血液循環(huán)，對心肺功能也有好處，但是體質虛弱的乙肝病人，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

3、慢跑：慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝病人運動量以每天跑20～30分鐘為宜。

4、倒行：倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。

5、瑜珈，瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對病人有利；

6、太極拳，動作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運動，太極拳有利于機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝病人提高機體免疫力，有利于病情的恢復；

7、羽毛球也是乙肝病人可以經(jīng)常做的一項運動，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝病人十分有利；

乙肝患者飲食要注意以下幾點：

注意一：應保證充足的維生素。提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等；多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等；含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等；含維生素B6的有動物肝臟，腰子，瘦肉等；含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。

注意二：不宜大量吃糖及高熱量的物。這是因為高糖可在肝內合成低密度脂類物質，使血中甘油三脂等脂類物質增多；體內甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象；另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖，高熱量的飲食造成營養(yǎng)過剩，促使體內脂類物質增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。

注意三：應吃高蛋白飲食。蛋白質是人體一切細胞組織的物質基礎；患肝病時，因肝臟細胞受損害，機體免疫功能降低等，需要蛋白質進行修復，并增強免疫功能，所發(fā)要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質97。5-130克，若有血氨增高者，則應限制蛋白質的攝入量；還應注意供給蛋氨酸，膽堿，卵磷脂等抗脂肪肝物質，故每天要適量進食含量豐富的動物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，魷魚，瘦肉，蛋，魚，豆類及豆制品等。

現(xiàn)在大家是否對于適合乙肝病人的運動是什么的問題都已經(jīng)了解了呢，乙肝的出現(xiàn)給患者朋友們的健康造成的危害是比較嚴重的，為此我們平時的日常生活當中對于乙肝疾病的發(fā)生是一定要及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療。