肝臟怕勞累！肝病患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活規(guī)律，按時起居，不要熬夜，不要過度勞累，尤其要保持快樂、輕松的心態(tài)。勞累、精神緊張有時會成為病情加重的誘因。

肝病專家認為，現(xiàn)代人的生活環(huán)境和生活方式都非常不利于肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩(wěn)定與平靜，直接危害著肝臟的健康。臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應(yīng)著重強調(diào)睡眠的重要性。休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負擔(dān)。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復(fù)。

據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。但對所有的肝病患者過分強調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機體的新陳代謝。

結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細胞的活動能力減弱31%，當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。

慢性肝炎患者要避免勞累。

適當(dāng)?shù)男菹Ω尾』颊呤直匾Ｂ砸腋位颊?，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，擔(dān)任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動當(dāng)以無疲乏感為度。

有些時候，因為工作壓力過大，生活節(jié)奏過快，很多人習(xí)慣于緊張、沒有規(guī)律的生活，也沒有明顯的疲勞感。對于肝病患者來說，這種生活方式不可取，要主動減慢生活節(jié)奏，減少生活和工作中的瑣事的困擾，避免過度勞累。有些人常說，休息之后突然感覺到累，這就是勞累過度，體力透支的表現(xiàn)。

其次，要按時作息

按時作息是良好的生活習(xí)慣，對肝病患者來說就更為重要。不要熬夜，夜里的睡眠質(zhì)量明顯高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，長期處于一種疲勞狀態(tài)，情緒低落，工作效率下降，導(dǎo)致經(jīng)常熬夜的惡性循環(huán)，肝臟負擔(dān)也會加重。

如果每天都能按時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，每天都精神奕奕、活力百倍；但如果經(jīng)常熬夜，口干舌燥等不適癥便會產(chǎn)生，有時肝病也會加重。

長期上夜班，如果夜間工作時間過長，睡眠時間顛倒，要是再不能及時調(diào)整，補充足夠的睡眠時間，不利于肝病的康復(fù)。

合理安排好生活和工作，提高工作效率，保證足夠的睡眠時間，按時起居，有利于身心健康，也有利于肝病康復(fù)。對于大多數(shù)朋友來說，按時作息還是可以做到的。

社會對慢性乙肝患者的關(guān)愛、理解和支持，是改善患者生活質(zhì)量的重要因素。此次指數(shù)顯示的結(jié)果令人看到了希望，說明保護乙肝群體權(quán)益的努力，以及多年來的乙肝科普教育見到了一定成效。乙肝歧視的減少，將有助于改善乙肝群體的就業(yè)環(huán)境，從而提高他們的生活質(zhì)量。

慢性乙肝的治療是個長期過程，急于求成往往會增加心理壓力。事實上，樂觀的心態(tài)往往是取得良好治療效果的重要因素，而且是通過自身努力可以把握的因素。良好的心態(tài)，有助于患者樹立理性的治療目標，從而科學(xué)選擇治療方案，控制病情，提高生活質(zhì)量。