肝臟喜靜不喜動

肝臟是人體的黃藥師，擅長化解體內(nèi)的毒素，但肝臟也是個性分明的器官，它喜樂不喜怒，喜靜不喜動。要保持肝臟年輕，得順著它的性子來。

臥則血歸于肝，晚上11點是經(jīng)絡氣血流經(jīng)肝臟最多的時候。因此，最好在晚上11點前入睡，并且一天要睡夠7~8小時，才能使肝臟最大程度地發(fā)揮解毒功效。

若有時不得已要熬夜，可給肝臟做個簡單的按摩來幫它消消氣。將兩手搓熱后，用雙手三指正對著乳中肋骨下方，向內(nèi)緩緩插入約2~3厘米，這個地方是人體的肝經(jīng)，按一按可起到養(yǎng)護作用。

此外，還可配合做做身體扭轉運動。將兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢向左扭轉，深吸氣直到最大程度后再緩緩吐氣。然后身體向右扭轉再做一遍。

預防肝病：警惕生活中6個肝臟大忌

1、睡眠問題嚴重。睡眠問題是現(xiàn)代人的通病。雖然睡眠問題不會直接引起肝癌，但經(jīng)常熬夜睡眠不足，特別是晚上11點至凌晨1點沒有休息，容易引起肝血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。特別是本身就患有肝病的患者，更要多加休息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣和作息規(guī)律。

2、對杯中物無抵抗力。由于工作應酬、個人喜好等緣故，許多人對杯中物總是毫無抵抗力。然而，過量飲酒傷害最大的是肝臟。酒精進入人體，九成解毒工作都是由肝臟負責，酒精中的亞硝胺可使肝脂變性、致癌，長期過量飲酒會造成肝細胞中脂肪聚集、變性、壞死和再生，最終導致肝纖維化和肝硬化，甚至還會引起肝癌?；加新愿窝椎牟∪?，即使少量飲酒，也可能使病情反復或發(fā)生變化。

3、長期吸煙（包括二手煙）。吸煙不僅具有致癌作用，損害呼吸、心血管等系統(tǒng)，對于肝臟也有毒害作用，可以加重各種慢性肝病的病情進展，甚至促進肝癌的發(fā)生。

香煙煙霧中含有4000種以上的有毒化學物質(zhì)，促進有害細胞因子的產(chǎn)生，引起繼發(fā)性紅細胞增多癥，加重血清和肝臟的鐵負荷及氧化應激，損傷肝細胞，從而加重肝臟的炎癥壞死和纖維化。這些煙霧不僅對吸煙者本身有害，二手煙者也同樣傷不起。

4、不規(guī)范治療肝炎。上述提到，肝炎尤其病毒性肝炎容易轉化為肝硬化、肝癌，若不規(guī)范治療，任由病毒在肝臟里活躍肆虐，肝癌就會提前到來。

5、偏愛油炸食品。一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

6、加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。