金秋季節(jié)，天氣溫度適宜，使人感到舒適愜意，但是由于秋季天氣干燥，溫度變化較大，容易發(fā)生與氣候相關(guān)的疾病，那么秋季該如何養(yǎng)生呢？

專家表示，秋季天氣干燥，溫度變化較大，并且隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，我們身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨之散發(fā)，這樣很容易導(dǎo)致肝病的出現(xiàn)。但是如果肝臟在秋季保養(yǎng)得好，就會(huì)帶來(lái)整年的健康。因此，秋季做好肝臟保養(yǎng)尤為重要。

肝病與脾胃同治 事半功倍

中醫(yī)辨證里，與肝臟相關(guān)的病最多，一般認(rèn)為有三大類：肝氣、肝風(fēng)、肝火。胃痛、胃脹、高血壓、神經(jīng)性耳聾、結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病都跟肝臟有關(guān)。

養(yǎng)肝最重要的是清肝，最好不要沾惹酒和煙，這兩樣?xùn)|西都對(duì)身體無(wú)益。心情要保持平順，生氣、發(fā)貨都會(huì)傷肝。

因此，在治療肝病時(shí)應(yīng)注意調(diào)補(bǔ)未病之脾，目的在使脾臟正氣充實(shí)，防止肝病蔓延?！案闻K的病變，最易累及脾、胃，而肝、脾、胃同治，往往能事半功倍。

養(yǎng)肝先制怒 給自己放放假

秋季肅殺之氣影響人體肝臟的功能，會(huì)多發(fā)濕熱病毒、腸炎、痢疾、胃腸病、關(guān)節(jié)酸痛、夾暑?yuàn)A濕的感冒等。

加之，現(xiàn)代都市人壓力大、煩惱多，尤其商務(wù)人士，煙酒應(yīng)酬不斷，作息時(shí)間紊亂，對(duì)肝臟的損傷很大。此外，肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

因此，養(yǎng)肝首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

所謂”怒傷肝“，中醫(yī)的”情志養(yǎng)生“在肝臟養(yǎng)護(hù)方面體現(xiàn)得尤為明顯。專家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，建議現(xiàn)代都市人平時(shí)不僅要注意控制自己的情緒，還不妨偶爾從高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作與生活狀態(tài)中跳離，經(jīng)常給自己放放假，旅旅游，或閑暇之余培養(yǎng)一些字畫、樂(lè)器方面的興趣。

每天做20分鐘保健體操

另外，可每天抽出20分鐘來(lái)做一些保健體操，如中醫(yī)的”八段錦“--雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀舉固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。簡(jiǎn)單易操作，又能盡量活動(dòng)開(kāi)筋骨。

秋冬養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，教您護(hù)好肝

肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官。養(yǎng)肝、護(hù)肝是我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的健康問(wèn)題！正值秋冬轉(zhuǎn)換，肝部的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。為您送上最全“養(yǎng)肝手冊(cè)”，保護(hù)您和家人的肝部健康！

肝臟解毒功能原理

在機(jī)體代謝過(guò)程中，人體攝取的食物、藥物，呼入的各種有毒有害氣體，以及無(wú)法及時(shí)排出體外的宿便都要先通過(guò)門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。

養(yǎng)肝七個(gè)建議

一、開(kāi)心最重要

經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事。

二、遠(yuǎn)離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。

三、晚上早點(diǎn)睡

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，延年益壽！

四、忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。

五、慎用藥物

不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥，2）能吃中藥解決的就不要吃西藥，3）能用營(yíng)養(yǎng)素解決的就不要用藥物，4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營(yíng)養(yǎng)素。

六、多多閉目

經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

七、每天運(yùn)動(dòng)

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。

養(yǎng)肝十招

1、常吃高粱，養(yǎng)肝益胃

高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。

2、五味子粉，降轉(zhuǎn)氨酶

臨床上有些患者身體沒(méi)什么癥狀，但檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害。 

3、鴨肝阿膠粥，調(diào)肝血不足

將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后用小火煨煮30分鐘。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸，待阿膠完全烊化后加入粟米粥中，加入鴨肝泥糊，攪勻，加蔥花、姜末，繼續(xù)小火煨煮至粟米酥爛，加精鹽、味精，攪勻即可。此粥可養(yǎng)肝補(bǔ)血定眩，尤適用于肝血不足引起的經(jīng)前眩暈。

4、枸杞泡水，養(yǎng)肝陰

對(duì)于那些生活不規(guī)律、肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。同時(shí)可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對(duì)脂肪的代謝?；蛘呤窃跓跞鈺r(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

5、喝點(diǎn)花茶，降火清肝

怒傷肝，大動(dòng)肝火時(shí)喝點(diǎn)花茶是不錯(cuò)的選擇，男女都適用?；ú璧慕祷鹎甯危栊垢螝獾男Ч芎?，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)綠茶，清熱解毒的功效也很好。

6、地皮炒蛋，明目養(yǎng)肝

地皮菜，又名地衣、地木耳，是一種陸生藻類，形狀如黑木耳。其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體必需的氨基酸，能滋養(yǎng)肝腎、明目益氣，還能降脂減肥。油熱后放入蔥姜和辣椒面炒香，然后放入地皮炒至稍干；再加入打散的雞蛋，翻炒至雞蛋熟了，加鹽調(diào)味即可出鍋。

7、按肝俞、太沖穴，泄火養(yǎng)肝

肝俞穴是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺(jué)，就應(yīng)去醫(yī)院查查肝臟。刺激此穴利于肝臟疾病的防治。

位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)1.5寸處。

太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)推揉，助于肝火泄發(fā)。

位置：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。

8、側(cè)著睡覺(jué)，更養(yǎng)肝氣

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

9、酸性食物，保肝養(yǎng)性

養(yǎng)肝通過(guò)酸性來(lái)收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養(yǎng)性，如醋、檸檬水、酸奶等，而且酸奶、檸檬水還能解酒。

10、吃點(diǎn)陳皮，疏肝去火

現(xiàn)代人的生活不規(guī)律，精神壓力大，產(chǎn)生濕熱、氣郁、痰濁的機(jī)會(huì)則增多，疏理肝氣、養(yǎng)肝柔肝是一個(gè)好方法，比如可以經(jīng)常嚼嚼陳皮，或者喝茶的時(shí)候加幾片陳皮，有疏肝和養(yǎng)胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。

養(yǎng)肝食物還有這些

胡蘿卜

增強(qiáng)人體免疫力，保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器。

金針菇

中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。

南瓜

能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。

菠菜

含大量抗氧化劑，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤(rùn)燥。

西葫蘆

預(yù)防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

山藥

增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。

梨

患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。

核桃

所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養(yǎng)，食用時(shí)不宜剝掉。