脂肪肝是一種比較常見的疾病，主要指的就是肝臟當(dāng)中越來越多的脂肪堆積，而目前越來越多的人在健康體檢當(dāng)中被查出來有脂肪肝。多是因為不正確的日常生活習(xí)慣和高脂肪、高膽固醇、高糖飲食等不良因素導(dǎo)致的。因此在平時通過改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和飲食，也消除脂肪肝的有效方法。

四種有效消除脂肪肝的方法

1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動：在平時生活當(dāng)中應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如慢跑、爬樓梯、跳繩、騎自行車、游泳、踢毽子等，都可以幫助降脂減肥，消退肝內(nèi)脂肪。另外選擇下午或者是早晨鍛煉相同的運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度，就可以得到更好的作用，而散步應(yīng)該選擇在晚飯后45分鐘。

2、合理飲食：脂肪肝患者最為重要的補(bǔ)救措施就是應(yīng)該控制飲食，減少高脂、高膽固醇、高糖飲食，多食用的食物包括了新鮮水果和蔬菜，各種動物瘦肉，豆制品和豆類，新鮮的魚類，避免吃太多雞蛋黃、少吃動物內(nèi)臟、魚籽等高膽固醇的食物。

3、戒酒：酒精對身體健康的危害非常多，首先因為酒精在肝臟代謝，而本身脂肪肝患者的肝功能不穩(wěn)定，因此喝酒也會引起肝臟損傷，同時還會讓肝功能失去對營養(yǎng)成分的攝入和吸收，從而也會導(dǎo)致患者的脂肪肝病情加重。因此脂肪肝的患者應(yīng)該嚴(yán)格戒酒。

4、吃肉食后別立即喝茶：很多吃了油膩的食物，會覺得比較油膩，比如吃肉后都可能會喝點茶，甚至還會去喝濃茶，專家說其實這種做法對健康來說是錯誤的。茶葉當(dāng)中的鞣酸在人體當(dāng)中能與蛋白質(zhì)合成，從而成為鞣酸蛋白質(zhì)讓腸蠕動的速度也減慢，會導(dǎo)致便秘，腸道內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會損害肝臟的健康。