俗話說“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣對肝病患者至關(guān)重要。一個較固定的作息和健康的生活方式，會讓內(nèi)臟以及神經(jīng)內(nèi)分泌的活動協(xié)調(diào)而有規(guī)律，減少損耗，實現(xiàn)健康的和諧。

肝臟是人體最大的器官，執(zhí)行人體多種重要的生理功能，具有500種以上功能，是“人體的化工廠”。肝臟的多種功能與處理被消化吸收的食物有關(guān)，其它的功能包括使紅細胞再循環(huán)以及除去血液中的有毒物質(zhì)。

肝病患者主要從吃住行三個方面注意自己的日常行為。

多休息適量運動

急性期肝病患者應(yīng)該臥床休息，以減少體能消耗和物質(zhì)代謝，減少代謝物的產(chǎn)生，減輕肝臟負擔(dān)。

慢性期肝病患者可以正常工作，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉”之說，應(yīng)防止“五勞所傷”。休息對于慢性期肝病也很重要，運動要適量，以活動后不感到很疲勞為標準，不能強迫運動，不能太疲倦，最好有午休。

生活環(huán)境少污染

各種污染和危害圍繞在身邊，要注意盡量減少與噪音、廢氣、污水等接觸。

避免在新裝修環(huán)境中停留太久，新裝修房子和新家具散發(fā)許多有毒物質(zhì)，如甲醛、苯等有機物。避免在工作中接觸有毒物質(zhì)，如重金屬、油漆、化學(xué)有毒物質(zhì)等。

用藥謹慎勿輕信

不用損害肝臟的藥物。常見損傷肝臟的藥物有退燒藥、止痛藥、避孕藥、四環(huán)素、紅霉素等。

不要亂用中藥，不能隨便根據(jù)廣告或者聽信非專業(yè)人士的宣傳用藥，護肝藥物不能太多，盡可能少用藥。

食欲不好時，應(yīng)清淡飲食，但也不能自我限制過少，以免影響食欲，也影響脂溶性維生素A、D、K的吸收。

補充充足的維生素，肝病患者維生素吸收減少，利用率下降，而代謝和肝臟修復(fù)過程需要維生素的量卻增多。增加維生素攝入可以改善癥狀，修復(fù)肝臟。

另外，多吃新鮮的水果、蔬菜。按時進餐，不要偏食，不要吃太飽，每餐保持八分飽。多飲水有利于毒素的排出，多喝綠茶，可以清熱利小便、明目，少量適當(dāng)吃些酸味食品。

多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、大棗、茯苓、扁豆、苡仁；祛濕的蔬菜、水果，冬瓜、茵陳、雞骨草等，肉類如魚、黃鱔、泥鰍等。

一些食物能提高免疫力，如香菇、草菇、靈芝等菌類、蟲草、木耳、黃花菜，酸奶，良好的睡眠和愉快的心情也能提高機體免疫力。

戒煙戒酒戒生食

肝炎患者要特別注意這些不良食物：煙酒、腌制品、罐頭食品，發(fā)霉變質(zhì)食品，不熟的四季豆，高脂肪食物。

從中醫(yī)的角度看，肝炎體質(zhì)多為“濕熱”，因此，不要隨便用滋補品；少吃煎炸、辛辣食品。

酒在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙醛，對肝臟有直接的毒害作用，慢性肝病解毒能力差，毒力明顯加強，喝酒會促使病情反復(fù)，甚至肝炎暴發(fā)，出現(xiàn)肝衰竭。

不要吃未熟食物，如魚生、未熟的貝殼類，這類食物可能含肝炎病毒或者寄生蟲，會加重肝臟損傷。

藥膳推薦

肝炎主要是內(nèi)有濕熱，平時多吃些清熱利濕的食物：芹菜粥，苡仁粥，荷葉粥，鯉魚赤小豆湯。

陰虛者，可以用銀耳羹；清燉甲魚；肝郁脾虛者，可多吃玫瑰粥、梅花粥，苡仁紅棗粥等。

保護家人健康

甲型肝炎和戊型肝炎主要通過消化道傳播，食物、飲用水、生活接觸等均可以成為傳播途徑；乙型肝炎和丙型肝炎主要通過血液和性生活傳播，密切的生活接觸也可能傳播；脂肪肝和酒精肝沒有傳染性。

預(yù)防傳染要防止各種類型的肝炎通過特定途徑傳播，與感染者生活比較親近的人要接種疫苗；另外，不要和感染者共用牙刷、剃須刀；不要去不衛(wèi)生的地方文身、穿耳洞等。

對一些日常用品進行消毒，可以用煮沸消毒，100度的沸水1分鐘可以使各型肝炎病毒失去活力，15分鐘則可以完全殺滅。另外，也可以用漂白粉消毒、高溫消毒柜等消毒。

營養(yǎng)飲食護肝臟

營養(yǎng)飲食的主要作用是改善肝臟代謝，促進修復(fù)，增強解毒功能以及增強免疫力。