人們高興時(shí)要喝酒，傷心時(shí)也要喝酒；好事要喝酒，壞事也要喝酒；聚會(huì)要喝酒，獨(dú)處時(shí)也要喝酒……酒無(wú)處不在。然而，你知道喝進(jìn)肚子的酒是怎么代謝出去的嗎？你知道肝臟在代謝酒的過(guò)程中會(huì)對(duì)自身造成多大的影響嗎？你真的懂得怎么喝酒嗎？

酒的主要成分是乙醇，而肝臟是乙醇的主要代謝場(chǎng)所，攝入體內(nèi)的乙醇75%-90%以上在肝臟被代謝為乙醛，進(jìn)而氧化為乙酸，乙酸最終進(jìn)入血液，經(jīng)代謝生成二氧化碳和水。

聽(tīng)起來(lái)這個(gè)過(guò)程好像很簡(jiǎn)單，就在這個(gè)看似簡(jiǎn)單的過(guò)程中，乙醇對(duì)肝臟充分發(fā)揮了他的毒性：他可以導(dǎo)致脂肪堆積在肝細(xì)胞，形成脂肪肝；他還可以損傷肝細(xì)胞，影響肝細(xì)胞的穩(wěn)定性、干擾蛋白質(zhì)代謝、誘發(fā)低血糖、誘發(fā)肝纖維化……乙醇看似簡(jiǎn)單的代謝過(guò)程引起了一系列的代謝紊亂，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是：

酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝纖維化→酒精性肝硬化→肝癌！

聽(tīng)起來(lái)是不是很恐怖，既然酒精對(duì)肝臟有這么大的損傷，我就真的一點(diǎn)兒都不能沾了么？俗話說(shuō)小酌怡情，大飲傷身，少喝點(diǎn)兒總是可以的吧。那喝多少才算多、多少才算少呢？不管是白酒、啤酒、葡萄酒、酒飲料，酒的主要成分都是乙醇。

從科學(xué)角度講，我們有一個(gè)計(jì)算乙醇量的公式：

乙醇量（g）=飲酒量（ml）×乙醇含量（%）×0.8

飲酒折合乙醇量男性不能>40g/d、女性不能>20g/d，折合乙醇量>80g/d時(shí)即為大量飲酒。當(dāng)超過(guò)這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就會(huì)大大增加發(fā)生酒精性肝損害的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，飲酒方式也是導(dǎo)致酒精性肝損害的一個(gè)危險(xiǎn)因素，空腹飲酒較伴有進(jìn)餐的飲酒方式更易導(dǎo)致肝損傷。

懂得了控制喝酒的量和方式，就不會(huì)患酒精性肝病嗎？答案當(dāng)然是否定的！影響酒精性肝損傷的危險(xiǎn)因素還有飲酒年限、酒精飲料品種、性別、種族、肥胖、肝炎病毒感染、遺傳、營(yíng)養(yǎng)狀況等，所以，最后奉勸大家：不喝酒才是最健康的！