脂肪肝的出現(xiàn)與脂肪、肥胖脫不了關系，而運動對于脂肪肝的治療有著不小的作用，但日常生活中，由于各種各樣的原因，人們很難堅持運動。我們如何改變這種狀況，讓運動逆轉脂肪肝呢？

運動對脂肪肝患者的好處

運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使能量消耗大大增加，一方面迫使更多脂肪分解，加速游離脂肪酸的氧化利用，從而減少游離脂肪酸的含量，另一方面可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。所以運動不僅可以增強體質，還可以降低血壓、血脂和體重，控制血糖，治療其它誘發(fā)病因（如肥胖、高血脂和糖尿病）。

運動治療脂肪肝往往紙上談兵，如何養(yǎng)成鍛煉習慣

工作、生活壓力大，缺乏充分的運動時間；或者由于習慣了出門坐車、久坐辦公室，很多人難以堅持運動。所以往往網運動治療脂肪肝成為紙上談兵。專家指出，要解決這樣的問題，必須從小處做起，讓患者養(yǎng)成鍛煉的習慣。一次性過量的運動或許比較困難，但是如果僅僅是如飯后散步久坐辦公后起身活動十幾分鐘等小事情， 相信很多人都不會拒絕了。此外，也可以讓患者逐漸養(yǎng)成慢跑、騎自行車、打羽毛球等低強度、合理的有氧運動可以起到積極的作用。

脂肪肝的運動療法的注意事項：

1、運動方式

脂肪肝的運動療法應以有氧運動為主。有氧運動是以身體大肌肉群參與，運動強度較低、持續(xù)時間較長、有規(guī)律地運動方式，這類運動通過有氧代謝供能，是耐力性運動，以全身運動性運動為主，局部靜力性運動為輔，鍛煉方法簡便易行。

2、運動要因人而異

比如說有些患者營養(yǎng)不良合并胃下垂可能就不適宜餐后散步；對下肢關節(jié)退行性病變的患者來說不宜選擇類似慢跑、登梯、爬山等關節(jié)活動度較大的運動；有些冠心病、高血壓病、腦血管疾病患者，在進行鍛煉時最好有人陪同，以免發(fā)生意外，同時注意隨身帶好必需的急救藥品。

3、運動量要適中

運動量一是主觀感覺：如鍛煉后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，無心悸、氣短，雖有疲勞感，經休息后就恢復正常，說明運動量比較合適；如果出現(xiàn)非常疲勞，吃不下，睡不好，經休息后仍感到周身無力，甚至對鍛煉產生厭倦感，說明運動量過大，應及時調整至合適的運動量。

二是客觀檢查：一般來說，老年人運動后脈搏數(shù)較運動前增加60%-65%，保持在110-120次/分，脈搏跳動均勻或運動后脈搏與年齡之和為170較為適合；運動后3-10分鐘脈搏應恢復正常；運動中呼吸一般每分鐘的次數(shù)不應超過24次。否則說明運動量過大。