冬天是慵懶的季節(jié)，人們常常躲在暖暖的被窩里不肯出來，但是有些人晚上卻久久不能入眠，在中醫(yī)看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，所以，冬季更要注意調(diào)理肝臟。首先，我們來了解一下為什么肝太累會引起失眠？

為何肝太累易失眠？

吃得太多

冬季溫度較低，胃腸供血增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人非常容易餓，如果晚上吃得太多，則影響肝臟的正常工作，進(jìn)而影響睡眠。

喝酒過多

將近年末，各種應(yīng)酬接踵而至，喝酒機(jī)會也比平常更多，繼而加重?fù)p害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。肝不好，肯定睡不好。

吃得太油

冬季氣溫過低，人體為了維持自身熱量，就必須增加脂肪和碳水化合物的攝入。過多的脂肪會影響肝臟合成功能，造成肝功能減退。

情緒抑郁

人的情緒也會受季節(jié)的影響，寒冷天氣人容易抑郁，可能會引起人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂等，肝臟自然也不會幸免。情緒不好，睡覺也不安穩(wěn)。

冬季如何養(yǎng)肝呢？

中醫(yī)說，五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎。所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

1、大豆及豆制品

含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

2、海鮮類

例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

3、含鉀豐富的食物，如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子等。

4、高蛋白食物，可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

5、綠茶，對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。

6、枸杞，補(bǔ)肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益