肝炎是肝臟炎癥的統(tǒng)稱。通常是指由多種致病因素--如病毒、細(xì)菌、寄生蟲、化學(xué)毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使肝臟細(xì)胞受到破壞，肝臟的功能受到損害，引起身體一系列不適癥狀，以及肝功能指標(biāo)的異常?；忌细窝兹粘１＝∩俨涣恕?/p>

患上肝炎要牢記3個(gè)“不”

1）不要喝太多的酒！

很多人都知道，肝臟扮演著過濾器的角色，而喝酒過多會(huì)對(duì)其造成嚴(yán)重?fù)p害。肝臟專家表示，男士每天喝酒多于兩杯，女士每天喝酒多于一杯都屬于過量。

對(duì)于肝臟這個(gè)非凡的器官來說，它最不凡的造詣就是能夠再生。（肝臟的3/4是可以移去的，而且移去的部分能夠在幾個(gè)星期內(nèi)自動(dòng)生長(zhǎng)出來，與原來的形狀是一模一樣的?。┑?，如果你喝酒過多，以致肝臟操勞過度的話，就可能會(huì)造成肝細(xì)胞永久受損或者留下傷疤，這就是我們說的硬化了（cirrhosis）。

2）不要把酒和藥物混在一起服用

藥物，特別是看起來無害的醋氨酚（對(duì)乙酰氨基酚，退熱凈，一種替代阿司匹林的解熱鎮(zhèn)痛藥），是不應(yīng)該與酒精飲料混在一起服用的。很多處方藥和非處方藥（包括中藥），都是由一些對(duì)肝細(xì)胞存在潛在威脅的化學(xué)物質(zhì)制成的，在與酒一起服用時(shí)，對(duì)肝細(xì)胞的威脅更大。

如果你因病毒感染或者代謝失調(diào)而患病，那么你服用的藥物就很可能會(huì)對(duì)肝臟造成損害。此時(shí)，你應(yīng)該問問醫(yī)生，看看藥物是否會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損害。

3）不要靠近環(huán)境污染物

從涂料稀釋裝置噴出來的濃煙，以及其它煙霧飛沫都會(huì)被肺內(nèi)毛細(xì)血管吸入，然后運(yùn)送到肝臟，在肝臟內(nèi)進(jìn)行解毒，然后釋放到膽汁里。為了預(yù)防肝臟受損，這些化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量及濃度應(yīng)該要控制好，不能多！要確保自己的生活環(huán)境空氣流通，若碰到污染物，可以戴上面具，掩護(hù)好皮膚，以及盡快用肥皂和清水把皮膚上沾染的化學(xué)物質(zhì)清洗掉。

肝炎要康復(fù)運(yùn)動(dòng)少不了

1、急性肝炎

無論哪一型，尤其有黃疸、乏力，消化不良癥狀明顯和肝功能的化驗(yàn)明顯異常時(shí)應(yīng)多臥床休息。但隨著黃疸消退、精力體力恢復(fù)，進(jìn)食增加時(shí)就應(yīng)當(dāng)逐漸開始運(yùn)動(dòng)鍛煉，而不必等到肝功能完全正常?？捎纱采线\(yùn)動(dòng)（呼吸操、自我按摩、伸展四肢等）轉(zhuǎn)向下床活動(dòng)（散步、做操等）。當(dāng)然，在恢復(fù)期的1個(gè)月至3個(gè)月，甚至更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)。

2、慢性肝炎

絕大多數(shù)為慢性乙肝。慢性乙肝病程可長(zhǎng)達(dá)多年，病情時(shí)有反復(fù)。有些慢性乙肝患者害怕運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)限制過嚴(yán)，熱衷長(zhǎng)期靜養(yǎng)，這是一種認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，弊多利少?；颊邞?yīng)根據(jù)自己的肝炎類型、癥狀、肝功能、工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、醫(yī)師建議、運(yùn)動(dòng)前后的自我感覺安排運(yùn)動(dòng)鍛煉：如早晚廣播體操、醫(yī)療保健操、氣功、太極拳、散步等。慢性遷延性乙肝由于病情輕，甚至無癥狀，只是肝功能有些異常（多為轉(zhuǎn)氨酶升高），運(yùn)動(dòng)范圍更可放寬：短時(shí)間慢跑、打乒乓球、羽毛球、騎車、游泳等均可。運(yùn)動(dòng)能減少疾病危險(xiǎn)因素，增強(qiáng)康復(fù)信心，提高免疫力，有利于頑固性肝功能異常者趨于正常。

3、重癥肝炎

有資料報(bào)道：一位重癥肝炎病人在國(guó)內(nèi)著名?？漆t(yī)院住院半年，花費(fèi)10萬元，病情無好轉(zhuǎn)。出院后在家依靠床上運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩、步行、騎車等一步一步的科學(xué)鍛煉，配合適當(dāng)藥物、合理飲食，樹立康復(fù)信心，經(jīng)過半年，奇跡般死而復(fù)生?？磥?，即使是重癥肝炎，過分強(qiáng)調(diào)絕對(duì)臥床休息也不科學(xué)。長(zhǎng)久昏迷重癥肝炎者則應(yīng)由陪護(hù)親人或醫(yī)護(hù)人員作被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：按摩、推拿、揉捏、壓穴和翻身等。要充分認(rèn)識(shí)到：運(yùn)動(dòng)是機(jī)體的自身需要。

4、乙肝病毒攜帶者（乙肝帶毒原）

全國(guó)有1.3億，這是一類無癥狀、肝功能一直正常，多因檢查發(fā)現(xiàn)的人群。由于乙肝病毒與人體可以長(zhǎng)期“和平共處”（當(dāng)然極少數(shù)由于免疫力下降可能發(fā)?。?，完全可以如正常人一樣工作、學(xué)習(xí)和體育鍛煉。

肝炎日常飲食要點(diǎn)要留心

1、少量多餐，食易消化、少脂肪、低鹽食物；

2、不宜高蛋白飲食，因在蛋白質(zhì)的代謝過程中會(huì)產(chǎn)生許多有害的毒素，會(huì)加重肝損傷；

3、以新鮮、天然、平衡飲食為主；

4、進(jìn)食富含維生素的食品：維生素在物質(zhì)代謝、轉(zhuǎn)化、合成過程中可作為輔基、輔酶，每天補(bǔ)充一定量的維生索有利于肝病康復(fù)；

5、少吃或不吃辛辣或其他刺激性的食品；

6、補(bǔ)充水分：以幫助毒性物質(zhì)及膽紅素排出體外。

7、每天適量牛奶，以酸牛奶為佳，每天可吃0.5-1個(gè)雞蛋；

8、每周可吃1—2次魚，以鴨肉代替豬肉和雞肉；⑤增加豆制品攝人量；

9、 進(jìn)食易消化的新鮮蔬菜、水果。菌菇類食品不可少。