脂肪肝是一種現(xiàn)代文明病，是一種中年肥胖者常會患上的疾病。 脂肪肝分為非酒精性脂肪肝與酒精脂肪肝兩類，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。其形成早期，肝臟內(nèi)沒有炎癥性改變，肝細胞損害較輕，常無任何癥狀，肝功能檢查也可能正常，肝也未必腫大，常常會被人們忽視。

脂肪肝常在B超時被發(fā)現(xiàn)，準確度高達97%。長期過度飲酒會導致肝臟代謝功能障礙，使肝內(nèi)脂質(zhì)囤積，形成酒精性脂肪肝。

最新研究表明，肥胖和胰島素抵抗也能導致脂肪肝。無論是哪種類型的脂肪肝，只要處于輕度階段，病情是可以逆轉(zhuǎn)的。如果此時持之以恒地進行飲食調(diào)節(jié)并配合適當?shù)倪\動，細胞內(nèi)沉積的脂肪將會逐漸減少，肝臟可以恢復正常。

如果脂肪肝繼續(xù)發(fā)展，肝臟內(nèi)出現(xiàn)炎癥性改變，稱為脂肪性肝炎，轉(zhuǎn)氨酶化驗檢查結(jié)果升高，這時有些患者可發(fā)展成肝纖維化，經(jīng)過數(shù)年后，有些患者會出現(xiàn)肝硬化相關(guān)的并發(fā)癥，包括肝細胞癌。所以說脂肪肝與肝癌是有關(guān)聯(lián)的，不得不小心防范。

單純的脂肪肝無藥可醫(yī)，要靠自己努力。若能從飲食控制、運動、規(guī)律作息來減肥最理想。脂肪肝患者要堅持以下幾種習慣才有助于疾病的遠離。

1、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

2、不限食，保持營養(yǎng)全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。

3、善用顏色

研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜；涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。對于脂肪肝患者來說，經(jīng)常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風光，可以輔助病情的治療。

4、補充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足

5、減少長時間看書、看電視

在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息；埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

6、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便發(fā)生。據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。另外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。

溫馨提示：脂肪肝本來只是小病，只要堅持鍛煉減肥，加上合理的飲食是可以擺脫它的，但若是聽之任之則會導致肝癌這樣的大病。